Joghurt ist nicht nur ein nahrhaftes Lebensmittel, sondern auch ein anerkanntes Naturheilmittel für die Hautpflege. Aufgrund seiner reichhaltigen Zusammensetzung an Probiotika, Vitaminen und Mineralien wird Joghurt seit Jahrhunderten verwendet, um die Elastizität und Strahlkraft der Haut wiederherzustellen. Moderne Dermatologen bestätigen, dass Joghurt, der auf die Haut aufgetragen wird, zahlreiche Vorteile bietet, insbesondere für die Hydratation und die Beruhigung von Irritationen.
Tabelle der Nährstoffe im Joghurt (100 g Naturjoghurt, ungesüßt)
| Nährstoff | Durchschnittliche Menge | Rolle für die Haut |
|---|---|---|
| Wasser | 81 g | Erhält die natürliche Hydratation der Haut |
| Proteine | 3,5 g | Stärkt die Hautbarriere, unterstützt die Regeneration |
| Fette | 3,3 g | Ernährt und schützt die Haut vor Trockenheit |
| Kohlenhydrate | 4,7 g | Celluläre Energie, unterstützt die Stoffwechselprozesse |
| Kalzium | 121 mg | Essentiell für die Festigkeit und Elastizität der Haut |
| Phosphor | 95 mg | Hilft bei der Zellregeneration |
| Magnesium | 12 mg | Beruhigt Irritationen und unterstützt die Funktion der Hautenzyme |
| Kalium | 155 mg | Reguliert den Wasserhaushalt der Zellen |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,14 mg | Trägt zur Strahlkraft der Haut bei |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | Verhindert Trockenheit und unterstützt die Zellregeneration |
| Vitamin A | 28 µg | Hilft bei der Elastizität und der Reparatur von Geweben |
| Milchsäure | variabel | Hydratisiert und exfoliert sanft abgestorbene Zellen |
Warum sind diese Werte wichtig für die Haut?
- Wasser und Kalium erhalten die Zellhydration.
- Proteine stärken die Hautbarriere und sind nützlich für trockene Haut.
- Fette bilden einen schützenden Film, der den Wasserverlust reduziert.
- Kalzium und Magnesium unterstützen die Struktur und das Gleichgewicht der Haut.
- Vitamine A, B2 und B12 beschleunigen die Regeneration und verleihen Strahlkraft und Elastizität.
- Milchsäure bietet tiefgehende Hydratation und sanfte Exfoliation, um Trockenheit und Schuppenbildung zu verhindern.
Vorteile für die Hydratation der Haut
1. Intensive Hydratation durch den Gehalt an Wasser und Lipiden
Joghurt enthält über 80% Wasser, was ihn zu einer idealen Zutat für die schnelle Hydratation der Haut macht. Darüber hinaus bildet das Fett im Joghurt einen schützenden Film, der das Wasser in den Zellen hält und Dehydrierung verhindert. Bei regelmäßiger Anwendung kann die Hauttextur verbessert und das Gefühl von Trockenheit reduziert werden.
2. Beruhigt Irritationen und Rötungen
Joghurt hat einen leicht sauren pH-Wert, der dem der Haut ähnlich ist, was ihn sanft und geeignet für empfindliche Haut macht. Die Milchsäure reduziert Rötungen und hilft, Irritationen, die durch Wind, Sonne oder Umweltverschmutzung verursacht werden, zu beruhigen.
3. Verbessert die Hautbarriere
Die Proteine im Joghurt (insbesondere Kasein) tragen zur Wiederherstellung der Schutzbarriere der Haut bei. Dies ist entscheidend für die Erhaltung eines gesunden und widerstandsfähigen Teints gegenüber äußeren Faktoren.
4. Verleiht Strahlkraft und Elastizität
Das Vitamin B2 (Riboflavin) und das Kalzium im Joghurt unterstützen die Zellregeneration und verleihen der Haut ein strahlenderes und elastischeres Aussehen. Regelmäßige Anwendung verhindert einen fahlen und müden Teint.
5. Hat eine Anti-Aging-Wirkung durch Milchsäure
Die Milchsäure im Joghurt hydratisiert nicht nur, sondern exfoliert auch sanft abgestorbene Zellen und stimuliert die Kollagenproduktion. Dadurch wird die Haut glatter und feine Falten werden gemildert.
Einfache Rezepte mit Joghurt zur Hydratation der Haut
- Einfache feuchtigkeitsspendende Maske mit Joghurt
- 2 Esslöffel Naturjoghurt
- Direkt auf das Gesicht auftragen, 15-20 Minuten einwirken lassen und dann mit warmem Wasser abspülen.
- Maske mit Joghurt und Honig
- 1 Esslöffel Joghurt + 1 Esslöffel Honig
- Geeignet für sehr trockene Haut, mit intensiv nährender Wirkung.
- Maske mit Joghurt und Gurke
- 2 Esslöffel Joghurt + 2 zerdrückte Gurkenscheiben
- Hydratisiert und tonisiert, empfohlen im Sommer oder nach Sonnenexposition.
- Sanftes Peeling mit Joghurt und Haferflocken
- 2 Esslöffel Joghurt + 1 Esslöffel Haferflocken
- Sanfte Exfoliation, die abgestorbene Zellen entfernt und die Haut samtig macht.
Studien und wissenschaftliche Forschungen
Eine Studie, die im Journal of Cosmetic Science (2015) veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass die Milchsäure im Joghurt die Hydratation der Haut verbessert und die Zellregeneration unterstützt. Teilnehmer, die dreimal pro Woche für vier Wochen Masken mit Joghurt verwendeten, berichteten von einer signifikanten Reduzierung der Trockenheit und einer Verbesserung der Hautelastizität.
Im International Journal of Women’s Dermatology (2019) zeigten Forscher, dass topische Probiotika (einschließlich der im Joghurt) Entzündungen reduzieren und die Hautbarriere stärken, wodurch sie einen schützenden Effekt gegen Dehydrierung haben.
Eine weitere Studie (2020, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology) stellte fest, dass die externe Anwendung von Produkten auf Joghurtbasis den transepidermalen Wasserverlust (TEWL) reduziert, was bedeutet, dass die Haut besser hydratisiert bleibt.
Gegenanzeigen
- Personen mit Laktose- oder Milchproteinallergie sollten Joghurt nicht auf der Haut verwenden.
- Es wird nicht für sehr fettige Haut oder bei schwerer Akne empfohlen, da es die Probleme verschärfen kann.
- Joghurt mit Zucker oder Aromen sollte nicht auf der Haut verwendet werden, sondern nur der natürliche, ungesüßte.
- Bei Irritationen nach der Anwendung sollte die Maske sofort entfernt werden.
