{"id":10246,"date":"2025-10-21T11:24:42","date_gmt":"2025-10-21T11:24:42","guid":{"rendered":"https:\/\/omanina.com\/de\/top-10-naturliche-heilmittel-gegen-erkaltung-die-das-immunsystem-starken\/"},"modified":"2025-10-21T11:24:44","modified_gmt":"2025-10-21T11:24:44","slug":"top-10-naturliche-heilmittel-gegen-erkaltung-die-das-immunsystem-starken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/omanina.com\/de\/top-10-naturliche-heilmittel-gegen-erkaltung-die-das-immunsystem-starken\/","title":{"rendered":"Top 10 nat\u00fcrliche Heilmittel gegen Erk\u00e4ltung, die das Immunsystem st\u00e4rken"},"content":{"rendered":"
\n

Die wichtigste Waffe, die wir im Kampf gegen Erk\u00e4ltungen, Husten und Grippe haben, ist unser eigenes Immunsystem, und wir werden oft ermutigt, Medikamente zu vermeiden. Eine alternative Behandlung kommt aus der Natur. Daher ist es gut, sich auf wirklich effektive Zutaten im Kampf gegen Atemwegsinfektionen zu konzentrieren. Im Folgenden finden Sie einige der n\u00fctzlichsten nat\u00fcrlichen Heilmittel, die die Symptome von Grippe und Erk\u00e4ltung lindern und das Immunsystem st\u00e4rken.
\nDie besten nat\u00fcrlichen Heilmittel gegen Erk\u00e4ltung<\/strong>
\n1. Knoblauch<\/strong>
\nAls das st\u00e4rkste nat\u00fcrliche Antibiotikum ist Knoblauch ein wahrer Superheld im Kampf gegen Viren und Bakterien. Er hat eine starke entz\u00fcndungshemmende Wirkung und befreit die Atemwege aufgrund seines sehr starken Aromas. Damit die Wirkung des Knoblauchs voll zur Geltung kommt, konsumieren Sie ihn roh, zusammen mit einigen vitaminreichen Gem\u00fcsesorten wie Tomaten, Rote Beete, Brokkoli und Karotten. Achtung, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, da zu viel Knoblauch Unbehagen verursachen kann. Au\u00dferdem, wenn Sie im Allgemeinen einen niedrigen Blutdruck haben, beachten Sie, dass Knoblauch blutdrucksenkende Eigenschaften hat und den Blutdruck weiter senken kann, was zu Schw\u00e4che und Schwindel f\u00fchren kann.
\n2. Ingwer<\/strong>
\nIngwer ist ein weiteres kraftvolles Heilmittel, das die Natur uns mit seinen antiviralen und entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften zur Verf\u00fcgung stellt, aber auch den Verdauungsprozess unterst\u00fctzt. Allerdings kamen Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2020 zu dem Schluss, dass es nicht gen\u00fcgend qualitativ hochwertige Studien gibt, um sicher zu sagen, dass Ingwer bei der Behandlung oder Vorbeugung von Atemwegserkrankungen bei gesunden Erwachsenen hilfreich sein kann.
\nDennoch kann der regelm\u00e4\u00dfige Konsum von Ingwer Ihr Immunsystem st\u00e4rken. Ingwer kann roh konsumiert werden, aber auch als Tee, in Kombination mit Zitrone und Honig, oder als zus\u00e4tzliches Ingredient in einer H\u00fchnersuppe. Ingwerpulver ist ein hervorragendes Gew\u00fcrz f\u00fcr Salate und Ofengerichte.
\n3. Gr\u00fcner Tee<\/strong>
\nZun\u00e4chst ist es wichtig zu beachten, dass dieser Teetyp empfohlen wird, unabh\u00e4ngig davon, ob Sie erk\u00e4ltet sind oder nicht \u2013 entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung, dass nur Erk\u00e4ltete Tee trinken, aus mehreren Gr\u00fcnden. Einer davon ist, dass dieser Teetyp, gr\u00fcner Tee, reich an Antioxidantien ist, die f\u00fcr das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unerl\u00e4sslich sind.
\nIm Falle einer Erk\u00e4ltung ist es ideal, so viele Fl\u00fcssigkeiten wie m\u00f6glich zu konsumieren, einschlie\u00dflich gr\u00fcnem Tee, aber es ist sehr wichtig, dieses Heilmittel eher als eines zu betrachten, das Erk\u00e4ltungen und andere Erkrankungen vorbeugt, anstatt sie zu behandeln, sobald sie auftreten. Eine st\u00e4rkere Alternative zum gr\u00fcnen Tee ist Matcha-Pulver, das ebenfalls reich an Antioxidantien und Catechinen ist, einem besonders effektiven Bestandteil im Kampf gegen Diabetes und Krebs.
\n4. Honig, Propolis, Gel\u00e9e Royale<\/strong>
\nHonig enth\u00e4lt Vitamine, Mineralien, aber auch aktive Enzyme, Proteine und Kohlenhydrate, die seine entz\u00fcndungshemmenden, antibakteriellen und antiallergischen Eigenschaften garantieren. Wie auch beim gr\u00fcnen Tee sollte er als eine M\u00f6glichkeit zur St\u00e4rkung des K\u00f6rpers und zur Vorbeugung von Erkrankungen betrachtet werden.
\nPropolis wird auch als russisches Penicillin bezeichnet, aufgrund seiner F\u00e4higkeit, Pilze, Viren und Bakterien zu hemmen, und sollte im Falle einer Erk\u00e4ltung in Betracht gezogen werden, insbesondere bei denen, die h\u00e4ufig unter gereiztem Hals leiden.
\nDas ultimative Geschenk der Bienen ist jedoch Gel\u00e9e Royale, ein Cocktail aus Vitaminen (A, B, C, D und E), gesunden Fetts\u00e4uren und Schwefel. Gel\u00e9e Royale sollte st\u00e4ndig im K\u00fchlschrank aufbewahrt und t\u00e4glich in kleinen Mengen konsumiert werden. Es ist ratsam, eine j\u00e4hrliche Kur mit Gel\u00e9e Royale zu machen, vorzugsweise in der kalten Jahreszeit, als eine nat\u00fcrliche Immunisierungsma\u00dfnahme.
\n5. Petersilie<\/strong>
\nWussten Sie, dass Petersilie mehr Vitamin C enth\u00e4lt als Zitrone? Da sie sich leicht in jedes Gericht integrieren l\u00e4sst, sei es ein Salat, eine Suppe oder ein Eintopf, kann Petersilie Ihr bester Verb\u00fcndeter im Kampf gegen Erk\u00e4ltungen sein. Neben dem hohen Gehalt an Vitamin C ist Petersilie auch reich an starken Antioxidantien. Sie k\u00f6nnen sie bedenkenlos auch pr\u00e4ventiv verwenden, indem Sie sie so oft wie m\u00f6glich konsumieren. Eine effektive M\u00f6glichkeit, Petersilie in gro\u00dfen Mengen zu konsumieren, ist der orientalische Salat namens Tabouleh.
\n6. Kiefernnadeln<\/strong>
\nKiefernnadeln sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Tanninen und Vitamin C, neben anderen Substanzen, die antiseptische und schleiml\u00f6sende Eigenschaften bieten, gegen Erk\u00e4ltungen wirksam. Kiefernnadeln werden auch bei Husten, Bronchitis und akuten Atemwegserkrankungen empfohlen. Sie k\u00f6nnen als Tee oder Sirup eingenommen werden, aber z\u00f6gern Sie nicht, einen Naturheilkundler um Rat zu fragen, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.
\n7. Ananas<\/strong>
\n\u00dcber Ananas sagen verschiedene Natur\u00e4rzte, dass sie f\u00fcnfmal effektiver ist als der traditionelle Hustensaft. Ananas enth\u00e4lt Bromelain, ein Verdauungsenzym mit entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften. Dar\u00fcber hinaus lindert Ananassaft einen gereizten Hals und beschleunigt die Beseitigung von Schleim.
\nDar\u00fcber hinaus ist Ananas ein effektiver Verb\u00fcndeter im Kampf gegen Bronchitis, Asthma und Pneumonie. Sie k\u00f6nnen sie frisch konsumieren, nachdem Sie sie gut gewaschen und von der Schale befreit haben, aber auch als Saft. Es wird empfohlen, die frische Variante zu w\u00e4hlen und nicht die konservierte, obwohl diese leichter verf\u00fcgbar ist. Wenn Sie keine Zeit haben, k\u00f6nnen Sie jedoch auch eine Variante von Ananas ohne zugesetzten Zucker w\u00e4hlen.<\/p>\n

8. Wegerich<\/strong>
\nWegerich, genauer gesagt die Bl\u00e4tter dieser Pflanze, sind reich an Aucubin und Flavonoiden, die eine schleiml\u00f6sende, beruhigende und gleichzeitig entz\u00fcndungshemmende und antimikrobielle Wirkung haben.
\nDar\u00fcber hinaus k\u00e4mpfen Flavonoide gegen oxidativen Stress und sch\u00fctzen und st\u00e4rken das Immunsystem. Kurz gesagt, alles, was Sie brauchen, um sich von einer Erk\u00e4ltung, Laryngitis oder Pharyngitis zu erholen, insbesondere wenn unter den Symptomen auch ein leichter Husten ist, kann in einem Pr\u00e4parat auf Wegerich-Basis gefunden werden. Wegerich kann in Form von Pulver nach den Mahlzeiten, als Infusion, Gurgel oder Sirup, je nach Erkrankung, eingenommen werden.
\n9. Malve<\/strong>
\nUm das Immunsystem zu stimulieren, k\u00f6nnen Sie auch eine Kur mit Malve versuchen. Malve ist reich an Flavonoiden und Terpenoiden, wichtigen Antioxidantien zur St\u00e4rkung des Immunsystems und zum Schutz des K\u00f6rpers vor den Auswirkungen freier Radikale. Allein die getrocknete Bl\u00fcte dieser Pflanze enth\u00e4lt \u00fcber 120 Verbindungen, von denen die meisten antioxidative und beruhigende Wirkungen haben.
\nDar\u00fcber hinaus ist der Extrakt aus Malve aufgrund seiner beruhigenden, antibakteriellen, antiseptischen und heilenden Eigenschaften ein h\u00e4ufiges Ingredient in Cremes und Tinkturen sowie zur Behandlung von Wunden. Konsumiert als Sirup oder Tee, lindert Malve einen verstopften Hals, stillt den Husten und sorgt f\u00fcr einen erholsamen Schlaf.
\n10. Eukalyptus<\/strong>
\nLaut einer aktuellen Studie kann Eukalyptus zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben, einschlie\u00dflich der Linderung von Erk\u00e4ltungssymptomen. Tats\u00e4chlich kann das Inhalieren von Dampf mit Eukalyptus\u00f6l helfen, den Schleim aus den Atemwegen zu l\u00f6sen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Eukalyptus\u00f6l einige Nebenwirkungen haben kann, wie:
\n\u00dcbelkeit
\nSchwindel
\nDurchfall
\nAus diesem Grund sollte Eukalyptus gem\u00e4\u00df den Anweisungen des Herstellers eingenommen werden.<\/em> Die Verwendung von reinem Eukalyptus\u00f6l sollte vermieden werden, da sie zu Vergiftungen f\u00fchren kann. Zu den Symptomen, die auf dieses Gesundheitsproblem hinweisen, geh\u00f6ren:
\nBauchschmerzen
\nErbrechen
\nMuskelschw\u00e4che
\nAtemnot
\nSchl\u00e4frigkeit
\nKrampfanf\u00e4lle
\nKoma
\nAchtung! Selbst der Verzehr eines L\u00f6ffels reinem Eukalyptus\u00f6l kann t\u00f6dlich sein.<\/strong>
\nWas Sie sonst noch bei Erk\u00e4ltungen zur St\u00e4rkung des Immunsystems versuchen k\u00f6nnen<\/strong>
\nZink<\/strong>
\nDies ist ein essentielles Mineral f\u00fcr den K\u00f6rper, das in einigen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Truthahn, Linsen und einigen angereicherten Getreideprodukten vorkommt. Die empfohlene Tagesdosis f\u00fcr Zink betr\u00e4gt 8 Milligramm (mg) f\u00fcr Frauen und 11 mg f\u00fcr M\u00e4nner.
\n\u00c4ltere Studien haben gezeigt, dass Zink helfen kann, die Dauer der Erk\u00e4ltungssymptome zu verk\u00fcrzen. Mit einer einzigen Bedingung: Die Einnahme von Zink sollte innerhalb von maximal 24 Stunden nach Auftreten der Erk\u00e4ltungssymptome beginnen. Dennoch sagen Experten, dass weitere Studien erforderlich sind, um zu bestimmen, ob Zink tats\u00e4chlich bei Erk\u00e4ltungen von Nutzen ist.
\nVitamin D<\/strong>
\nEs gibt einige \u00e4ltere Studien, die gezeigt haben, dass Vitamin D helfen k\u00f6nnte, die Symptome einer Erk\u00e4ltung zu reduzieren und deren Dauer zu verk\u00fcrzen. Dar\u00fcber hinaus haben andere Studien gezeigt, dass Personen mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln anf\u00e4lliger f\u00fcr Erk\u00e4ltungen sind.
\nVitamin C<\/strong>
\nSie wissen sicherlich bereits, dass Vitamin C ein beliebtes Heilmittel gegen Erk\u00e4ltungen ist. Eine \u00dcberpr\u00fcfung von 30 ver\u00f6ffentlichten Studien aus dem Jahr 2013, an denen \u00fcber 11.350 Teilnehmer beteiligt waren, zeigte, dass Vitamin C (in Dosen von 200 Milligramm oder mehr) die Dauer und Schwere der Erk\u00e4ltungssymptome leicht reduzierte, jedoch die Erk\u00e4ltung selbst nicht verhinderte.
\nEs scheint auch, dass Vitamin C das Risiko einer Erkrankung bei Personen, die intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten aus\u00fcben (wie Marathonlaufen oder Skifahren), oder bei Personen, die niedrigen Temperaturen ausgesetzt sind, verringert. Wie wir gesehen haben, haben pflanzliche Heilmittel auch m\u00f6gliche Nebenwirkungen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen sie mit anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren. Daher sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder nat\u00fcrliche Heilmittel in Anspruch nehmen, um sicherzustellen, dass sie f\u00fcr Sie von Nutzen sind.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die wichtigste Waffe, die wir im Kampf gegen Erk\u00e4ltungen, Husten und Grippe haben, ist unser eigenes Immunsystem, und wir werden oft ermutigt, Medikamente zu vermeiden. Eine alternative Behandlung kommt aus der Natur. Daher ist es gut, sich auf wirklich effektive Zutaten im Kampf gegen Atemwegsinfektionen zu konzentrieren. Im Folgenden finden Sie einige der n\u00fctzlichsten nat\u00fcrlichen Heilmittel, die die Symptome von Grippe und Erk\u00e4ltung lindern und das Immunsystem st\u00e4rken. Die besten nat\u00fcrlichen Heilmittel gegen Erk\u00e4ltung 1. Knoblauch Als das st\u00e4rkste nat\u00fcrliche Antibiotikum ist Knoblauch ein wahrer Superheld im Kampf gegen Viren und Bakterien. Er hat eine starke entz\u00fcndungshemmende Wirkung und befreit die Atemwege aufgrund seines sehr starken Aromas. Damit die Wirkung des Knoblauchs voll zur Geltung kommt, konsumieren Sie ihn roh, zusammen mit einigen vitaminreichen Gem\u00fcsesorten wie Tomaten, Rote Beete, Brokkoli und Karotten. Achtung, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, da zu viel Knoblauch Unbehagen verursachen kann. Au\u00dferdem, wenn Sie im Allgemeinen einen niedrigen Blutdruck haben, beachten Sie, dass Knoblauch blutdrucksenkende Eigenschaften hat und den Blutdruck weiter senken kann, was zu Schw\u00e4che und Schwindel f\u00fchren kann. 2. Ingwer Ingwer ist ein weiteres kraftvolles Heilmittel, das die Natur uns mit seinen antiviralen und entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften zur Verf\u00fcgung stellt, aber auch den Verdauungsprozess unterst\u00fctzt. Allerdings kamen Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2020 zu dem Schluss, dass es nicht gen\u00fcgend qualitativ hochwertige Studien gibt, um sicher zu sagen, dass Ingwer bei der Behandlung oder Vorbeugung von Atemwegserkrankungen bei gesunden Erwachsenen hilfreich sein kann. Dennoch kann der regelm\u00e4\u00dfige Konsum von Ingwer Ihr Immunsystem st\u00e4rken. Ingwer kann roh konsumiert werden, aber auch als Tee, in Kombination mit Zitrone und Honig, oder als zus\u00e4tzliches Ingredient in einer H\u00fchnersuppe. Ingwerpulver ist ein hervorragendes Gew\u00fcrz f\u00fcr Salate und Ofengerichte. 3. Gr\u00fcner Tee Zun\u00e4chst ist es wichtig zu beachten, dass dieser Teetyp empfohlen wird, unabh\u00e4ngig davon, ob Sie erk\u00e4ltet sind oder nicht \u2013 entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung, dass nur Erk\u00e4ltete Tee trinken, aus mehreren Gr\u00fcnden. Einer davon ist, dass dieser Teetyp, gr\u00fcner Tee, reich an Antioxidantien ist, die f\u00fcr das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unerl\u00e4sslich sind. Im Falle einer Erk\u00e4ltung ist es ideal, so viele Fl\u00fcssigkeiten wie m\u00f6glich zu konsumieren, einschlie\u00dflich gr\u00fcnem Tee, aber es ist sehr wichtig, dieses Heilmittel eher als eines zu betrachten, das Erk\u00e4ltungen und andere Erkrankungen vorbeugt, anstatt sie zu behandeln, sobald sie auftreten. Eine st\u00e4rkere Alternative zum gr\u00fcnen Tee ist Matcha-Pulver, das ebenfalls reich an Antioxidantien und Catechinen ist, einem besonders effektiven Bestandteil im Kampf gegen Diabetes und Krebs. 4. Honig, Propolis, Gel\u00e9e Royale Honig enth\u00e4lt Vitamine, Mineralien, aber auch aktive Enzyme, Proteine und Kohlenhydrate, die seine entz\u00fcndungshemmenden, antibakteriellen und antiallergischen Eigenschaften garantieren. Wie auch beim gr\u00fcnen Tee sollte er als eine M\u00f6glichkeit zur St\u00e4rkung des K\u00f6rpers und zur Vorbeugung von Erkrankungen betrachtet werden. Propolis wird auch als russisches Penicillin bezeichnet, aufgrund seiner F\u00e4higkeit, Pilze, Viren und Bakterien zu hemmen, und sollte im Falle einer Erk\u00e4ltung in Betracht gezogen werden, insbesondere bei denen, die h\u00e4ufig unter gereiztem Hals leiden. Das ultimative Geschenk der Bienen ist jedoch Gel\u00e9e Royale, ein Cocktail aus Vitaminen (A, B, C, D und E), gesunden Fetts\u00e4uren und Schwefel. Gel\u00e9e Royale sollte st\u00e4ndig im K\u00fchlschrank aufbewahrt und t\u00e4glich in kleinen Mengen konsumiert werden. Es ist ratsam, eine j\u00e4hrliche Kur mit Gel\u00e9e Royale zu machen, vorzugsweise in der kalten Jahreszeit, als eine nat\u00fcrliche Immunisierungsma\u00dfnahme. 5. Petersilie Wussten Sie, dass Petersilie mehr Vitamin C enth\u00e4lt als Zitrone? Da sie sich leicht in jedes Gericht integrieren l\u00e4sst, sei es ein Salat, eine Suppe oder ein Eintopf, kann Petersilie Ihr bester Verb\u00fcndeter im Kampf gegen Erk\u00e4ltungen sein. Neben dem hohen Gehalt an Vitamin C ist Petersilie auch reich an starken Antioxidantien. Sie k\u00f6nnen sie bedenkenlos auch pr\u00e4ventiv verwenden, indem Sie sie so oft wie m\u00f6glich konsumieren. Eine effektive M\u00f6glichkeit, Petersilie in gro\u00dfen Mengen zu konsumieren, ist der orientalische Salat namens Tabouleh. 6. Kiefernnadeln Kiefernnadeln sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Tanninen und Vitamin C, neben anderen Substanzen, die antiseptische und schleiml\u00f6sende Eigenschaften bieten, gegen Erk\u00e4ltungen wirksam. Kiefernnadeln werden auch bei Husten, Bronchitis und akuten Atemwegserkrankungen empfohlen. Sie k\u00f6nnen als Tee oder Sirup eingenommen werden, aber z\u00f6gern Sie nicht, einen Naturheilkundler um Rat zu fragen, bevor Sie mit der Behandlung beginnen. 7. Ananas \u00dcber Ananas sagen verschiedene Natur\u00e4rzte, dass sie f\u00fcnfmal effektiver ist als der traditionelle Hustensaft. Ananas enth\u00e4lt Bromelain, ein Verdauungsenzym mit entz\u00fcndungshemmenden Eigenschaften. Dar\u00fcber hinaus lindert Ananassaft einen gereizten Hals und beschleunigt die Beseitigung von Schleim. Dar\u00fcber hinaus ist Ananas ein effektiver Verb\u00fcndeter im Kampf gegen Bronchitis, Asthma und Pneumonie. Sie k\u00f6nnen sie frisch konsumieren, nachdem Sie sie gut gewaschen und von der Schale befreit haben, aber auch als Saft. Es wird empfohlen, die frische Variante zu w\u00e4hlen und nicht die konservierte, obwohl diese leichter verf\u00fcgbar ist. Wenn Sie keine Zeit haben, k\u00f6nnen Sie jedoch auch eine Variante von Ananas ohne zugesetzten Zucker w\u00e4hlen. 8. Wegerich Wegerich, genauer gesagt die Bl\u00e4tter dieser Pflanze, sind reich an Aucubin und Flavonoiden, die eine schleiml\u00f6sende, beruhigende und gleichzeitig entz\u00fcndungshemmende und antimikrobielle Wirkung haben. Dar\u00fcber hinaus k\u00e4mpfen Flavonoide gegen oxidativen Stress und sch\u00fctzen und st\u00e4rken das Immunsystem. Kurz gesagt, alles, was Sie brauchen, um sich von einer Erk\u00e4ltung, Laryngitis oder Pharyngitis zu erholen, insbesondere wenn unter den Symptomen auch ein leichter Husten ist, kann in einem Pr\u00e4parat auf Wegerich-Basis gefunden werden. Wegerich kann in Form von Pulver nach den Mahlzeiten, als Infusion, Gurgel oder Sirup, je nach Erkrankung, eingenommen werden. 9. Malve Um das Immunsystem zu stimulieren, k\u00f6nnen Sie auch eine Kur mit Malve versuchen. Malve ist reich an Flavonoiden und Terpenoiden, wichtigen Antioxidantien zur St\u00e4rkung des Immunsystems und zum Schutz des K\u00f6rpers vor den Auswirkungen freier Radikale. Allein die getrocknete Bl\u00fcte dieser Pflanze enth\u00e4lt \u00fcber 120 Verbindungen, von denen die meisten antioxidative und beruhigende Wirkungen haben. Dar\u00fcber hinaus ist der Extrakt aus Malve aufgrund seiner beruhigenden, antibakteriellen, antiseptischen und heilenden Eigenschaften ein h\u00e4ufiges Ingredient in Cremes und Tinkturen sowie zur Behandlung von Wunden. Konsumiert als Sirup oder Tee, lindert Malve einen verstopften Hals, stillt den Husten und sorgt f\u00fcr einen erholsamen Schlaf. 10. Eukalyptus Laut einer aktuellen Studie kann Eukalyptus zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben, einschlie\u00dflich der Linderung von Erk\u00e4ltungssymptomen. Tats\u00e4chlich kann das Inhalieren von Dampf mit Eukalyptus\u00f6l helfen, den Schleim aus den Atemwegen zu l\u00f6sen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Eukalyptus\u00f6l einige Nebenwirkungen haben kann, wie: \u00dcbelkeit Schwindel Durchfall Aus diesem Grund sollte Eukalyptus gem\u00e4\u00df den Anweisungen des Herstellers eingenommen werden. Die Verwendung von reinem Eukalyptus\u00f6l sollte vermieden werden, da sie zu Vergiftungen f\u00fchren kann. Zu den Symptomen, die auf dieses Gesundheitsproblem hinweisen, geh\u00f6ren: Bauchschmerzen Erbrechen Muskelschw\u00e4che Atemnot Schl\u00e4frigkeit Krampfanf\u00e4lle Koma Achtung! Selbst der Verzehr eines L\u00f6ffels reinem Eukalyptus\u00f6l kann t\u00f6dlich sein. Was Sie sonst noch bei Erk\u00e4ltungen zur St\u00e4rkung des Immunsystems versuchen k\u00f6nnen Zink Dies ist ein essentielles Mineral f\u00fcr den K\u00f6rper, das in einigen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Truthahn, Linsen und einigen angereicherten Getreideprodukten vorkommt. Die empfohlene Tagesdosis f\u00fcr Zink betr\u00e4gt 8 Milligramm (mg) f\u00fcr Frauen und 11 mg f\u00fcr M\u00e4nner. \u00c4ltere Studien haben gezeigt, dass Zink helfen kann, die Dauer der Erk\u00e4ltungssymptome zu verk\u00fcrzen. Mit einer einzigen Bedingung: Die Einnahme von Zink sollte innerhalb von maximal 24 Stunden nach Auftreten der Erk\u00e4ltungssymptome beginnen. Dennoch sagen Experten, dass weitere Studien erforderlich sind, um zu bestimmen, ob Zink tats\u00e4chlich bei Erk\u00e4ltungen von Nutzen ist. Vitamin D Es gibt einige \u00e4ltere Studien, die gezeigt haben, dass Vitamin D helfen k\u00f6nnte, die Symptome einer Erk\u00e4ltung zu reduzieren und deren Dauer zu verk\u00fcrzen. Dar\u00fcber hinaus haben andere Studien gezeigt, dass Personen mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln anf\u00e4lliger f\u00fcr Erk\u00e4ltungen sind. Vitamin C Sie wissen sicherlich bereits, dass Vitamin C ein beliebtes Heilmittel gegen Erk\u00e4ltungen ist. Eine \u00dcberpr\u00fcfung von 30 ver\u00f6ffentlichten Studien aus dem Jahr 2013, an denen \u00fcber 11.350 Teilnehmer beteiligt waren, zeigte, dass Vitamin C (in Dosen von 200 Milligramm oder mehr) die Dauer und Schwere der Erk\u00e4ltungssymptome leicht reduzierte, jedoch die Erk\u00e4ltung selbst nicht verhinderte. Es scheint auch, dass Vitamin C das Risiko einer Erkrankung bei Personen, die intensive k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten aus\u00fcben (wie Marathonlaufen oder Skifahren), oder bei Personen, die niedrigen Temperaturen ausgesetzt sind, verringert. Wie wir gesehen haben, haben pflanzliche Heilmittel auch m\u00f6gliche Nebenwirkungen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen sie mit anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren. Daher sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungserg\u00e4nzungsmittel oder nat\u00fcrliche Heilmittel in Anspruch nehmen, um sicherzustellen, dass sie f\u00fcr Sie von Nutzen sind.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10247,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-10246","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10246"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10246\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10248,"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10246\/revisions\/10248"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/omanina.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}