{"id":10249,"date":"2025-10-21T11:25:01","date_gmt":"2025-10-21T11:25:01","guid":{"rendered":"https:\/\/omanina.com\/de\/lebensmittel-das-den-knochenabbau-verhindert-enthalt-kalium-magnesium-vitamin-k-und-polyphenole-und-erhoht-die-knochendichte\/"},"modified":"2025-10-21T11:25:03","modified_gmt":"2025-10-21T11:25:03","slug":"lebensmittel-das-den-knochenabbau-verhindert-enthalt-kalium-magnesium-vitamin-k-und-polyphenole-und-erhoht-die-knochendichte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/omanina.com\/de\/lebensmittel-das-den-knochenabbau-verhindert-enthalt-kalium-magnesium-vitamin-k-und-polyphenole-und-erhoht-die-knochendichte\/","title":{"rendered":"Lebensmittel, das den Knochenabbau verhindert. Enth\u00e4lt Kalium, Magnesium, Vitamin K und Polyphenole und erh\u00f6ht die Knochendichte"},"content":{"rendered":"<div class=\"inner-post-entry entry-content\" id=\"penci-post-entry-inner\">\n<i class=\"penci-post-countview-number-check\" style=\"display:none\">9<\/i><\/p>\n<p>Das Lebensmittel, das die Knochendichte erh\u00f6ht. Laut Johns Hopkins Medicine beginnt man mit zunehmendem Alter, mehr Knochen zu verlieren als man bildet, was das Risiko f\u00fcr Osteoporose erh\u00f6ht.<br \/>\nDies kann problematisch sein, da Osteoporose zu Frakturen f\u00fchren kann, w\u00e4hrend man \u00e4lter wird, was wiederum zu ernsthaften Gesundheitsproblemen f\u00fchren kann.<br \/>\nEs gibt jedoch M\u00f6glichkeiten, diese Rate des Knochenverlusts zu verlangsamen, indem man bestimmte pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahmen ergreift. Dazu geh\u00f6rt der Verzehr von Lebensmitteln, die die Knochen st\u00e4rker halten k\u00f6nnen, und die beste Option in diesem Fall sind getrocknete Pflaumen, so Lauren Harris-Pincus, Autorin des Buches The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook.<br \/>\n<strong>Das Lebensmittel, das die Knochen stark h\u00e4lt<\/strong><br \/>\nEiner meiner Lieblingstipps f\u00fcr die Knochengesundheit ist, t\u00e4glich getrocknete Pflaumen zu genie\u00dfen, sagt Harris-Pincus.<br \/>\nGetrocknete Pflaumen sind eine Quelle f\u00fcr Kalium, Magnesium, Vitamin K und Polyphenole, die nachweislich die Knochengesundheit unterst\u00fctzen, indem sie die Knochendichte erh\u00f6hen und den Knochenverlust reduzieren.<\/p>\n<p>Gleichzeitig sind getrocknete Pflaumen auch daf\u00fcr bekannt, die Verdauung zu unterst\u00fctzen, dank ihres Ballaststoffgehalts und des nat\u00fcrlichen Sorbitols, erkl\u00e4rt Harris-Pincus. Daher w\u00e4re es gut, wenn getrocknete Pflaumen nicht Teil Ihrer gewohnten Ern\u00e4hrung sind, ihnen eine Chance zu geben.<br \/>\nEmpfohlen wird, f\u00fcnf St\u00fcck pro Tag zu konsumieren, sei es in Joghurt, Haferflocken, M\u00fcsli oder einem Salat, sagt Harris-Pincus. Sie f\u00fcgt hinzu, dass ihr Lieblings-Trick darin besteht, sie im Gefrierschrank aufzubewahren, da sie so besser haltbar sind und eine interessantere Textur haben.<br \/>\nUm jedoch eine gute Knochengesundheit sowie eine allgemeine Gesundheit zu gew\u00e4hrleisten, ist es ratsam, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung zu haben und keine Exzesse zu machen. Auch nicht, wenn es um getrocknete Pflaumen geht.<\/p>\n<div class=\"penci-single-link-pages\">\n<\/div>\n<div class=\"post-tags\">\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>9 Das Lebensmittel, das die Knochendichte erh\u00f6ht. Laut Johns Hopkins Medicine beginnt man mit zunehmendem Alter, mehr Knochen zu verlieren als man bildet, was das Risiko f\u00fcr Osteoporose erh\u00f6ht. Dies kann problematisch sein, da Osteoporose zu Frakturen f\u00fchren kann, w\u00e4hrend man \u00e4lter wird, was wiederum zu ernsthaften Gesundheitsproblemen f\u00fchren kann. Es gibt jedoch M\u00f6glichkeiten, diese Rate des Knochenverlusts zu verlangsamen, indem man bestimmte pr\u00e4ventive Ma\u00dfnahmen ergreift. Dazu geh\u00f6rt der Verzehr von Lebensmitteln, die die Knochen st\u00e4rker halten k\u00f6nnen, und die beste Option in diesem Fall sind getrocknete Pflaumen, so Lauren Harris-Pincus, Autorin des Buches The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook. Das Lebensmittel, das die Knochen stark h\u00e4lt Einer meiner Lieblingstipps f\u00fcr die Knochengesundheit ist, t\u00e4glich getrocknete Pflaumen zu genie\u00dfen, sagt Harris-Pincus. Getrocknete Pflaumen sind eine Quelle f\u00fcr Kalium, Magnesium, Vitamin K und Polyphenole, die nachweislich die Knochengesundheit unterst\u00fctzen, indem sie die Knochendichte erh\u00f6hen und den Knochenverlust reduzieren. Gleichzeitig sind getrocknete Pflaumen auch daf\u00fcr bekannt, die Verdauung zu unterst\u00fctzen, dank ihres Ballaststoffgehalts und des nat\u00fcrlichen Sorbitols, erkl\u00e4rt Harris-Pincus. Daher w\u00e4re es gut, wenn getrocknete Pflaumen nicht Teil Ihrer gewohnten Ern\u00e4hrung sind, ihnen eine Chance zu geben. Empfohlen wird, f\u00fcnf St\u00fcck pro Tag zu konsumieren, sei es in Joghurt, Haferflocken, M\u00fcsli oder einem Salat, sagt Harris-Pincus. Sie f\u00fcgt hinzu, dass ihr Lieblings-Trick darin besteht, sie im Gefrierschrank aufzubewahren, da sie so besser haltbar sind und eine interessantere Textur haben. Um jedoch eine gute Knochengesundheit sowie eine allgemeine Gesundheit zu gew\u00e4hrleisten, ist es ratsam, eine ausgewogene Ern\u00e4hrung zu haben und keine Exzesse zu machen. 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