{"id":6334,"date":"2025-10-21T06:13:59","date_gmt":"2025-10-21T06:13:59","guid":{"rendered":"https:\/\/omanina.com\/de\/der-fehler-den-wir-viele-abends-machen-er-schadigt-das-herz-mehr-als-schlafmangel\/"},"modified":"2025-10-21T06:14:01","modified_gmt":"2025-10-21T06:14:01","slug":"der-fehler-den-wir-viele-abends-machen-er-schadigt-das-herz-mehr-als-schlafmangel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/omanina.com\/de\/der-fehler-den-wir-viele-abends-machen-er-schadigt-das-herz-mehr-als-schlafmangel\/","title":{"rendered":"Der Fehler, den wir viele abends machen: Er sch\u00e4digt das Herz mehr als Schlafmangel"},"content":{"rendered":"<div class=\"inner-post-entry entry-content\" id=\"penci-post-entry-inner\">\n<i class=\"penci-post-countview-number-check\" style=\"display:none\">4,4K<\/i><\/p>\n<p>Die Nahrungsaufnahme im Einklang mit dem biologischen Rhythmus k\u00f6nnte Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Forscher von Mass General Brigham haben herausgefunden, dass der Zeitpunkt, zu dem wir essen, ebenso wichtig ist wie das, was wir essen, insbesondere f\u00fcr Menschen, die in Nachtschichten arbeiten, berichtet Nature Communications.<\/p>\n<h2>Die Uhrzeit, zu der wir essen, ist viel wichtiger f\u00fcr die Gesundheit des Herzens<\/h2>\n<p>Die Studie legt nahe, dass die Begrenzung der Mahlzeiten auf die Tagesstunden das Gesundheitsrisiko, das mit der St\u00f6rung des zirkadianen Rhythmus verbunden ist, erheblich reduzieren k\u00f6nnte. Diese Entdeckung k\u00f6nnte wichtige Auswirkungen auf Millionen von Menschen haben, die in Schichten arbeiten.<\/p>\n<p>Fr\u00fchere Forschungen haben gezeigt, dass die Arbeit in Nachtschichten das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh\u00f6ht. Die neue Studie weist jedoch auf eine m\u00f6gliche L\u00f6sung hin: den Verzehr von Lebensmitteln nur tags\u00fcber.<\/p>\n<p>Die Studie umfasste 20 junge und gesunde Teilnehmer, die einem klinischen Protokoll von zwei Wochen unter strengen Kontrollbedingungen unterzogen wurden. Sie hatten keinen Zugang zu Fenstern, Uhren oder elektronischen Ger\u00e4ten.<\/p>\n<p>Die Teilnehmer wurden nach einer anf\u00e4nglichen Wachzeit von 32 Stunden ohne Unterbrechung in zwei Gruppen eingeteilt:<\/p>\n<ol>\n<li>Eine Gruppe, die sowohl tags\u00fcber als auch nachts a\u00df<\/li>\n<li>Eine Gruppe, die ausschlie\u00dflich tags\u00fcber a\u00df<\/li>\n<\/ol>\n<p>Beide Gruppen hatten das gleiche Schlafprogramm, was es den Forschern erm\u00f6glichte, den Effekt des Zeitpunkts der Mahlzeiten zu isolieren.<\/p>\n<h2>Die Ergebnisse der Studie<\/h2>\n<p>Die Forscher analysierten mehrere Risikomarker f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen:<\/p>\n<ul>\n<li>Aktivit\u00e4t des autonomen Nervensystems<\/li>\n<li>Niveaus des Plasminogen-Aktivator-Inhibitors-1 (PAI-1)<\/li>\n<li>Blutdruck<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Ergebnisse zeigten einen Anstieg dieser Marker nur in der Gruppe, die sowohl tags\u00fcber als auch nachts a\u00df. Die Gruppe, die ausschlie\u00dflich tags\u00fcber a\u00df, zeigte keine signifikanten Ver\u00e4nderungen.<\/p>\n<p>Sarah Chellappa, Hauptautorin der Studie und Professorin an der Universit\u00e4t Southampton: \u201eWir haben jeden Faktor kontrolliert, der die Ergebnisse beeinflussen k\u00f6nnte, sodass wir sagen k\u00f6nnen, dass die Effekte durch den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme verursacht werden.\u201c<\/p>\n<h2>Limitierungen und St\u00e4rken<\/h2>\n<p>Die Studie hat einige Limitierungen, darunter:<\/p>\n<ul>\n<li>Die kleine Stichprobengr\u00f6\u00dfe der Teilnehmer<\/li>\n<li>Die relativ kurze Dauer von zwei Wochen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Trotz dieser Limitierungen zeichnet sich die Studie durch die strenge Kontrolle der Variablen aus, einschlie\u00dflich:<\/p>\n<ul>\n<li>Schlafprogramm<\/li>\n<li>Zusammensetzung und Menge der Nahrungsmittel<\/li>\n<li>Lichtaussetzung<\/li>\n<li>K\u00f6rperhaltung<\/li>\n<li>Grad der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Ergebnisse dieser Studie k\u00f6nnten bedeutende Auswirkungen auf folgende Gruppen haben:<\/p>\n<ul>\n<li>Arbeiter in Nachtschichten<\/li>\n<li>Personen mit Schlaflosigkeit oder Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Menschen mit unregelm\u00e4\u00dfigem Schlafrhythmus<\/li>\n<li>Reisende, die h\u00e4ufig zwischen verschiedenen Zeitzonen wechseln<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Vermeidung von Mahlzeiten in der Nacht k\u00f6nnte eine einfache und effektive Strategie zur Reduzierung des kardiovaskul\u00e4ren Risikos in diesen Gruppen bieten.<\/p>\n<div class=\"penci-single-link-pages\">\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>4,4K Die Nahrungsaufnahme im Einklang mit dem biologischen Rhythmus k\u00f6nnte Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. 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