Wenn Sie den jugendlichen Glanz Ihrer Haut bewahren möchten und bereit sind, Zeit und Geld auszugeben, um die vorzeitigen Zeichen der Hautalterung zu verzögern, kann es angesichts der Vielzahl an Produkten auf dem Markt schwierig sein, die richtigen auszuwählen, die die Auswirkungen der Zeit auf Ihre Haut verlangsamen. Einige Inhaltsstoffe, wie Retinol und Sonnenschutz, haben nachweislich Vorteile, erklärt Joshua Zeichner, Dermatologe und Direktor für kosmetische und klinische Forschung an der Dermatologie-Abteilung des Mount Sinai Hospitals in New York. Dennoch sind sie nicht die einzigen, die Sie in Betracht ziehen sollten, wenn Sie eine gesunde Hautpflegeroutine aufbauen.
Dr. Zeichner und andere Dermatologen empfehlen die folgenden Inhaltsstoffe, um Ihrer Haut zu helfen, viele Jahre lang straff, glatt und strahlend auszusehen:
B-Vitamine für gesunde Haut, Haare und Nägel
Diese essentiellen Vitamine kommen in verschiedenen Formen und Komplexen in Hautpflegeprodukten vor. Ihre Funktion ist jedoch dieselbe: Sie verwandeln Nahrungsmittel in Energie. Dies unterstützt die lebenswichtigen Prozesse des Körpers, einschließlich derer, die für gesunde und straffe Haut verantwortlich sind. B-Vitamine und alle ihre Derivate sind entscheidend für gesunde Haut, Haare und Nägel, sagt Joel Schlessinger, MD, ein zertifizierter Dermatologe aus Omaha, Nebraska.
B-Vitamine können besonders wirksam sein, wenn sie lokal in Feuchtigkeitscremes verwendet werden, sagt Dr. Schlessinger. Wenn diese Vitamine zu den Inhaltsstoffen in der Hautpflege gehören, heilen und regenerieren sich geschädigte Zellen schneller.
Coenzym Q10 zum Schutz des Kollagens
Coenzym Q10 (Vitamin Q) ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, die Grundlage für eine jugendlicher aussehende Haut zu schaffen. Coenzym Q10 schützt das elastische Gewebe und das Kollagen, das Ihre Haut formt, erklärt Jessica Wu, MD, klinische Assistenzprofessorin für Dermatologie an der University of Southern California in Los Angeles.
Mit dem Alter sinken unsere natürlichen Coenzym Q10-Spiegel, was laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University die Fähigkeit der Haut verlangsamen kann, sich zu verjüngen und sich vor Schäden zu schützen. Um die Coenzym-Spiegel zu erhöhen, ziehen viele in Betracht, ein Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zur Anwendung von topischen Cremes für optimale Ergebnisse einzunehmen. Eine randomisierte, placebo-kontrollierte, doppelblinde Studie ergab, dass die tägliche Einnahme eines spezifischen CoQ10-Nahrungsergänzungsmittels über 12 Wochen das Erscheinungsbild von Falten verbesserte und zu einer glatteren Haut führte. Frühere Forschungen aus November 2015 kamen zu dem Schluss, dass die topische Anwendung von CoQ10 effektiv freie Radikale auf der Haut reduzierte, die die Hautalterung verursachen.
Kupfer zur Vorbeugung von Erschlaffung und zur Auffüllung von Falten
Sie denken wahrscheinlich an Münzen, aber das Kupfer, von dem wir sprechen, kommt in kleinen Mengen in den Hautzellen vor, wo es Proteine miteinander verbindet, wie eine im August 2014 in Current Chemical Biology veröffentlichte Arbeit feststellt. Essenziell für die Kollagenbildung hilft dieser Anti-Aging-Inhaltsstoff, die Haut zu unterstützen, um Erschlaffung zu verhindern und Falten aufzufüllen. Klinische Studien haben gezeigt, dass Kupfer zur Heilung und Erneuerung von beschädigtem Kollagen beiträgt, was es zu einem hervorragenden Inhaltsstoff für diejenigen macht, die das Erscheinungsbild ihrer Haut und von durch Sonnenlicht geschädigten Narben verbessern möchten. Genauer gesagt, das Schlafen auf Kissenbezügen mit kupferinfundierten Fasern über einen Zeitraum von etwa ein bis zwei Monaten trug zur Verringerung der Tiefe von Linien im Vergleich zu Kontrollgruppen bei, wie eine frühere Überprüfung feststellt. Kupfer ist nicht reizend, erklärt Dr. Wu, daher ist es eine gute Alternative für Menschen mit empfindlicher Haut, die möglicherweise Retinoide nicht vertragen können.
Grüner Tee zur Revitalisierung der Haut
Sie können eine Tasse heißen grünen Tees genießen, um sich zu entspannen, aber die alte Pflanze, aus der der Tee hergestellt wird, ist voller Nährstoffe, die Ihre Haut aufladen. Genauer gesagt handelt es sich um Phytochemikalien, die Polyphenole genannt werden, wie eine Überprüfung aus Februar 2019 in der Publikation Nutrients nahelegt. Die stimulierenden Eigenschaften von grünem Tee können auch eine energetisierende Wirkung auf die Hautalterung haben. Grüner Tee hat einen wunderbaren Effekt auf Augenringe, was besonders auffällig ist, wenn er mit Koffein in einer Augencreme kombiniert wird, sagt Schlessinger. Diese Polyphenole sind Antioxidantien, die Schäden durch Oxidation verhindern und reparieren, die Hautzellen abbauen, wie eine frühere Analyse feststellt. Neben der Verwendung von Cremes oder Seren, die grünen Tee enthalten, genießen Sie das Getränk für zusätzliche gesundheitliche Vorteile, gemäß der zuvor erwähnten Nutrients-Überprüfung.
Peptide zur Stimulierung der Kollagenproduktion
Aufgrund vielversprechender Ergebnisse klinischer Studien, wie einer im Dezember 2018 im International Journal of Peptide Research and Therapeutics veröffentlichten Studie, werden Peptide zunehmend beliebter als Anti-Aging-Inhaltsstoffe in der Hautpflege. Peptide sind kurze Ketten von Aminosäuren, den Bausteinen von Proteinen, wie das National Human Genome Research Institute in den USA feststellt. Die meisten topischen Peptidcremes sind darauf ausgelegt, das Kollagen zu stimulieren, um das Erscheinungsbild von Falten zu verbessern, erklärt Zeichner. Aber nicht alle Peptidcremes sind gleich, daher empfiehlt er, Produkte zu wählen, die klinische Tests durchlaufen haben.
Retinoide und Retinol zur Beschleunigung der Zellregeneration
Retinoide und Retinol beschleunigen und stimulieren den Zellumsatz und die Kollagenproduktion für eine glattere und jugendlicher aussehende Haut, sagt Wu. Neben Falten und feinen Linien bekämpfen Retinoide auch Verfärbungen und mildern kleine Flecken und Sommersprossen, verbessern aber auch die Hautstruktur, wie eine Überprüfung aus August 2019 in den Clinics of Plastic Surgery in America feststellt. Kein anderes topisches Produkt, fügt Wu hinzu, wurde von der medizinischen Gemeinschaft so umfassend getestet und als Gegenmittel gegen die Zeichen der Hautalterung anerkannt wie Retinoide. Aber erwarten Sie keine Ergebnisse über Nacht – es dauert einige Wochen oder sogar Monate, um ihre Wirkung gegen Falten zu entfalten, daher sollten sie über längere Zeiträume verwendet werden, sagt Zeichner. Darüber hinaus können Retinoide und Retinol austrocknen, wie eine im Oktober 2020 in der Publikation Cosmetics veröffentlichte Studie zeigt, und sie können Ihre Haut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht machen, laut der American Academy of Dermatology (AAD). Wenden Sie sie mit Bedacht an und kombinieren Sie Produkte, die Retinoide oder Retinol enthalten, mit einer täglichen Anwendung von Sonnenschutz.
Vitamin E zur Umkehrung von Schäden und zur Verjüngung der Haut
Vitamin E ist eine Kraft, wenn es darum geht, die Haut vor Schäden zu schützen, die zu feinen Linien und Falten führen können. Warum? Vitamin E neutralisiert freie Radikale, die Zellen schädigen, die durch Umweltfaktoren wie Sonneneinstrahlung ausgelöst werden, erklärt das Linus Pauling Institute. Vitamin E ist ein hervorragendes Antioxidans, das in Anti-Aging-Cremes zu finden ist, und es kann auch bei der Heilung von Wunden helfen, indem es die Hautbarriere stärkt, sagt Schlessinger. Das ist der Grund, warum reines Vitamin E-Öl eine beliebte (und kostengünstige) Lösung für rissige Nagelhaut und Narben aus Verletzungen, Verbrennungen und chirurgischen Eingriffen bleibt. Die topische Anwendung von Vitamin C und E bietet die größten Vorteile, da die beiden Antioxidantien zusammenarbeiten, um Kollagen zu erhalten und aufzubauen, wie eine frühere Überprüfung im Journal of the American Academy of Dermatology zeigt.
SPF zur Vorbeugung von Hautkrebs (und zur Verbesserung des Aussehens)
Nicht nur, dass ein Breitband-Sonnenschutz mit einem SPF von mindestens 30 helfen kann, Hautkrebs zu verhindern, es hat sich auch gezeigt, dass er das kosmetische Erscheinungsbild des Gesichts verbessert, selbst wenn er allein verwendet wird, sagt Zeichner. In einer im Dezember 2016 in der Zeitschrift Dermatologic Surgery veröffentlichten Studie führte die alleinige Anwendung von Sonnenschutz auf dem Gesicht über ein Jahr zu einer Verbesserung kosmetischer Maßnahmen wie Hautfarbe, Textur und Falten.
Vitamin C zur Neutralisierung von Schäden und Aufhellung von dunklen Flecken
Vitamin C ist ein Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale neutralisiert und hilft, die Wirkung des Sonnenschutzes zu ergänzen, erklärt Zeichner. Morgens tragen meine Patienten eine Schicht Vitamin C unter dem Sonnenschutz auf, sagt er. Er fügt hinzu, dass Vitamin C die abnormale Pigmentproduktion stört und hilft, dunkle Flecken aufzuhellen. Darüber hinaus erhalten Produkte, die in C verpackt sind, die Kollagenfasern und verhindern die Schädigung der unterstützenden Strukturen der Haut, wie eine im Juli 2017 im Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology veröffentlichte Überprüfung zeigt. Ein wichtiger Punkt beim Kauf eines topischen Vitamin C ist, dass es ein instabiles Ingredient ist, das schnell seine Potenz verliert, wenn es nicht richtig formuliert ist. Wenn es hohen Temperaturen ausgesetzt wird, kann es oxidieren und dadurch ineffektiv werden, so das Hautpflegeunternehmen Vichy. Wenn Sie jemals ein C-Serum gekauft haben, das bernsteinfarben geworden ist, ist genau das passiert. Stellen Sie sicher, dass Sie ein Produkt mit Vitamin C von einem Unternehmen kaufen, das klinische Tests an seinen Produkten durchführt, und bewahren Sie das Produkt an einem temperaturkontrollierten Ort auf. Einige Menschen ziehen es vor, Mini-Kühlschränke zu kaufen, um ihre Hautpflegeprodukte wie diese aufzubewahren.
Neben der Anwendung eines Vitamin C-Serums versuchen Sie auch, vitamin C-reiche Lebensmittel (wie Zitrusfrüchte und Paprika) zu konsumieren, da die Aufnahme von Vitamin C Ihrem Körper hilft, neues Kollagen zu produzieren, wie die National Institutes of Health in den USA anmerken.
Alpha-Hydroxysäuren zur Exfoliation abgestorbener Zellen und zur Bekämpfung von Falten
Alpha-Hydroxysäuren wie Glykolsäure helfen, abgestorbene Hautzellen von der Oberfläche der Haut zu exfolieren, gemäß der AAD. Es wurde auch gezeigt, dass sie das Kollagen stimulieren und das Erscheinungsbild von Linien und Falten verbessern, erklärt Zeichner. Alpha-Hydroxysäuren haben unterschiedliche Potenzen und können in Peelings, Seren und Cremes gefunden werden, daher ist es wichtig, einen Dermatologen zu konsultieren, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist.
