So viele Produkte für das Haar, Shampoos und Conditioner wir auch verwenden, unser Haar fällt weiterhin aus. Dies liegt an unserem Lebensstil. Der Lebensstil, den wir führen, beeinflusst unsere Gesundheit. Rauchen, Fast Food, die Verwendung einer Vielzahl von Kosmetikprodukten, die Behandlung unserer Haare mit chemischen Produkten und die Exposition gegenüber Wärmebehandlungen! All dies wirkt sich negativ auf die Gesundheit der Haare aus.
Es ist nicht nur wichtig, was du auf dein Haar aufträgst, um es gesund zu halten, sondern auch, was du isst. Daher ist die richtige Ernährung der Schlüssel zu vollem, gesundem und glänzendem Haar. Unser Haar besteht aus Keratin, und Keratin ist nichts anderes als ein Protein. Wenn wir also viele Proteine in unsere Ernährung aufnehmen, zusammen mit anderen Nährstoffen, kann das helfen, den verlorenen Glanz im Haar wiederherzustellen.
Die Lebensmittel mit den meisten Vorteilen für gesundes, volles und vitales Haar:
Fisch
Wir alle wissen, dass Fisch eine der besten Proteinquellen ist. Nicht nur, dass kaltes Wasserfisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen sehr reich an Omega-3-Fettsäuren sind, die eine natürliche Ölquelle für den Körper und die Kopfhaut bieten. Daher macht es das Haar von innen heraus seidig.
Nüsse und Samen
Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Pekannüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne und vor allem Leinsamen. Nüsse sind auch eine gute Quelle für Vitamin E und Biotin, die als natürlicher Sonnenschutz wirken. Wir können Sonnenschutzmittel auf unsere Haut auftragen, um sie vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen, aber was ist mit unserem Haar? Direkte Sonneneinstrahlung schädigt das Haar und führt zu Haarausfall. Aber Nüsse, die reich an Biotin sind, verhindern den Haarausfall. Es wurde auch festgestellt, dass Nüsse Kupfer enthalten, das die natürliche Haarfarbe bewahrt und es glänzend und lebendig hält.
Grünes Blattgemüse
Es gibt viele Optionen bei Gemüse, die dir helfen, dein Haar schön zu halten. Alle grünen Blattgemüse stehen ganz oben auf der Liste. Grünes Blattgemüse ist reich an Eisen, und Eisen verhindert Haarbruch. Integriere dieses Gemüse in deine Ernährung für ein gesundes Haarwachstum.
Karotten
Nicht nur gut für die Augen, Karotten sind auch magisch für dein Haar. Karotten sind reich an Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Es ist wichtig zu wissen, dass keine Zelle in deinem Körper ohne Vitamin A funktionieren kann, weshalb empfohlen wird, viel Vitamin A in deiner Ernährung zu konsumieren. Ein Mangel an Vitamin A in deiner Nahrung führt zu einer trockenen Kopfhaut und Schuppen. Weitere Optionen für Obst und Gemüse, die reich an Vitamin A sind, sind Süßkartoffeln, Yamswurzeln, Kürbis, Mango und Aprikosen.
Eier
Ein sehr gesundes Lebensmittel, Eier sind eine reiche Quelle für vier wichtige Elemente: Zink, Schwefel, Eisen und Selen. All diese Elemente sind notwendig für eine gesunde Kopfhaut mit vollem Haar. Ein Mangel an einem dieser Elemente führt zu einer trockenen Kopfhaut und Haarausfall. Weitere Quellen dieser nährstoffreichen Elemente sind mageres Fleisch, Geflügel und Austern.
Joghurt
Joghurt ist das beste Mittel zur Behandlung von Haarproblemen. Er ist reich an Vitamin B5 und Kalzium und hilft, das Haar zu pflegen. Andere Milchprodukte wie fettfreie Milch, Hüttenkäse und fettarmer Käse, zusammen mit Joghurt, tragen zur Verbesserung der Gesundheit der Haarfollikel bei. Joghurt, ob äußerlich angewendet oder innerlich konsumiert, ist vorteilhaft für dein Haar.
Beeren
Eine reiche Quelle für Vitamin C, nichts kann Beeren schlagen, wenn es um den Verzehr von Vitamin C geht. Himbeeren, Erdbeeren und vor allem Heidelbeeren fördern die Blutzirkulation in der Kopfhaut und den Haarfollikeln und unterstützen das gesunde Haarwachstum. Erdbeeren wirken ähnlich. Wenn du also kein Fan von Beeren bist, versuche, Erdbeeren täglich in deine Ernährung in Form von Salaten oder Currys einzubeziehen.
Bohnen, Kichererbsen, Linsen
Bohnen, Linsen und Kichererbsen, wenn sie täglich konsumiert werden, wirken wie Magie für unser Haar. Sie sind eine proteinreiche vegetarische Ernährung und enthalten auch Biotin, dessen Mangel zu Haarausfall führt. Diese proteinreiche Ernährung ist auch sehr wichtig für das Haarwachstum.
Pflaumen
Als eine sehr reiche Eisenquelle sind Pflaumen gut zu essen, wenn du unter trockenem Haar, Haarausfall und Verfärbung leidest. Sie verbessern die Haarqualität und fördern die Gesundheit. Neben Pflaumen solltest du auch Rüben in Betracht ziehen.
Garnelen
Garnelen sind eine gute Option, um sie in deinen Ernährungsplan für das Haarwachstum aufzunehmen, wenn du rotes Fleisch aufgrund des hohen Kaloriengehalts vermeidest. Garnelen sind auch eine gute und reichhaltige Proteinquelle. Darüber hinaus enthalten Garnelen auch eine gute Menge an Vitamin B12, Zink und Eisen, die Haarausfall verhindern.
Wasser
Trinke ausreichend Wasser, um die Haut und die Kopfhaut hydratisiert zu halten und deinem Haar natürliche Feuchtigkeit zu geben.
Natürliche Öle
Behandle dein Haar mit natürlichen Ölen wie Kokosnussöl, Olivenöl, Mandelöl oder Rizinusöl. Für Artikel, die diesen natürlichen Ölen gewidmet sind, kannst du auf jeden einzelnen klicken.
Zusätzlich zu diesen Lebensmitteln, die dir helfen können, dein Haar zurückzugewinnen oder es gesund und voller zu machen, solltest du auch Folgendes vermeiden:
Verzichte auf alle Sprays, Mousses und Gele, die du so lange verwendet hast, um einen bestimmten Stil zu setzen. Sie mögen im Moment gut sein, aber was ist mit den Schäden, die all diese schädlichen Substanzen deinem Haar zufügen? Verwende diese Produkte also nicht mehr, sie sind sehr schädlich für die Gesundheit deiner Haare.
Setze dein Haar nicht verschiedenen Wärme- und Chemiebehandlungen aus. Weißt du, wie viele Schäden all diese Expositionen gegenüber künstlicher Wärme deinem Haar zufügen? Wärme entzieht deinem Haar die gesamte natürliche Feuchtigkeit und lässt es so trocken wie Gras erscheinen.
