Husten ist ein spezifisches Symptom von Erkrankungen der Atemwege, sei es akut oder chronisch. Er kann trocken oder produktiv sein. Und so unangenehm er auch sein mag, es gibt einige Hausmittel, auf die du zurückgreifen kannst, um ihn zu lindern. Hier sind die Mittel, die du ausprobieren kannst!
Was ist Husten?
Husten ist eine Abwehrreaktion, durch die der Körper versucht, pathologische Sekrete und Fremdkörper aus den Atemwegen zu entfernen. Unabhängig von der Art des Hustens ist er quälend und ermüdet den Patienten, weshalb es ratsam ist, die Heilung zu beschleunigen.
Ursachen für Husten
Wie bereits erwähnt, tritt Husten häufig bei Infektionen der oberen Atemwege auf, die durch Viren verursacht werden, und umfasst Erkältungen, virale Laryngitis und Grippe. Diese Infektionen können die Atemwege (Bronchitis) betreffen oder bis zu den Lungen (Pneumonie) gelangen.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass auch andere Erkrankungen hinter diesem störenden Symptom stecken können, darunter:
Heuschnupfen (oder allergische Rhinitis) – dies ist eine häufige allergische Erkrankung, die die Symptome einer gewöhnlichen Erkältung imitiert. Allergische Rhinitis äußert sich durch trockenen Husten, Niesen und Nasensekrete.
Einatmen von Reizstoffen: Wenn du bestimmten Reizstoffen ausgesetzt bist, kannst du mit einer Entzündung des Rachens und der Atemwege konfrontiert werden, und diese Exposition kann Husten verursachen.
Lungenembolie: Dies ist eine Erkrankung, bei der ein Blutgerinnsel, normalerweise von den Beinen, in die Lunge wandert und plötzlich Atemnot und manchmal einen trockenen Husten verursacht. Eine Lungenembolie kann lebensbedrohlich sein, weshalb der Patient dringend ins Krankenhaus gebracht werden muss, wenn er mit diesen Symptomen konfrontiert wird.
Pneumothorax (oder Lungenkollaps): Dieser kann spontan oder durch ein thorakales Trauma verursacht werden. Zu den Symptomen eines Pneumothorax gehören plötzliche Brustschmerzen, trockener Husten und Atembeschwerden.
Herzinsuffizienz: Wenn das Herz nicht richtig funktioniert, kann sich Flüssigkeit in der Lunge ansammeln, was Husten und Atemverschlechterung verursacht.
Postnasales Drip-Syndrom: Dies äußert sich durch einen trockenen Husten, der durch die Ansammlung von Schleim hinter der Nase bis zum Rachen verursacht wird. Dieses Syndrom tritt häufig nach einer kürzlichen Infektion auf oder wenn der Patient über einen längeren Zeitraum einem Allergen ausgesetzt war.
Gastroösophagealer Reflux (GERD): Möglicherweise wusstest du nicht, dass auch diese Erkrankung sich durch trockenen Husten äußern kann. Der Grund? Die Magensäure gelangt häufig in die Speiseröhre zurück, was Sodbrennen und auch trockenen Husten verursacht.
Hausmittel gegen Husten – was du ausprobieren kannst
Du kannst Husten mit einem dieser beiden 100% natürlichen Hausmittel lindern, die du ganz einfach selbst zu Hause zubereiten kannst.
Thymian-Sirup zur Linderung von Husten
Für die Zubereitung des ersten Hustenmittels benötigst du:
2 Esslöffel frischen Thymian oder 1 Esslöffel getrockneten Thymian
1 Esslöffel Zitronensaft
1 Tasse Wasser
1 Tasse Bio-Honig
1 Tasse Ahornsirup
Gib den Thymian in einen Behälter und übergieße ihn mit kochendem Wasser. Decke den Behälter mit einem Deckel ab und lasse ihn 10 Minuten ziehen. Füge dann den Honig und den Zitronensaft hinzu. Der erhaltene Sirup sollte im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb einer Woche konsumiert werden.
Für Kinder wird eine tägliche Dosis von 1 Esslöffel alle 2-3 Stunden empfohlen, während für Erwachsene 2 Esslöffel alle 2-3 Stunden empfohlen werden.
Thymian ist äußerst effektiv, wenn es um Husten geht, egal ob trocken oder produktiv. Eine Studie am Institut für Pneumologie in München, Deutschland, hat gezeigt, dass die Behandlung mit Thymianextrakt die Heilung von akuter Bronchitis beschleunigt und den Husten lindert.
Thymian ist auch eine Zutat, die das Immunsystem stärkt, da er reich an den Vitaminen A und C sowie an wertvollen Nährstoffen wie Eisen, Magnesium und Ballaststoffen ist.
Holunderfrucht-Sirup zur Linderung von Husten
Für das zweite Hustenmittel, das ausschließlich aus natürlichen Zutaten besteht, benötigst du:
4 Tassen Wasser
2 Tassen schwarze Holunderfrüchte
1 Zimtstange
1 Esslöffel Ingwerpulver
Gib alle Zutaten in einen Topf und koche sie 30 Minuten lang. Siebe dann die erhaltene Flüssigkeit und fülle den Sirup in einen Glasbehälter. Sowohl Erwachsene als auch Kinder können bis zu 5 Esslöffel Sirup pro Tag konsumieren. Die Wirkungen werden bereits am ersten Tag der Behandlung sichtbar sein.
Die Aminosäuren, Flavonoide, Bioflavonoide und die Vitamine A, B, C und D3 aus den schwarzen Holunderfrüchten sind äußerst vorteilhaft für den Körper und stärken das Immunsystem.
Weitere Hausmittel zur Linderung von Husten
Honig konsumieren
Wahrscheinlich weißt du bereits, dass Honig sehr empfehlenswert ist, wenn du mit Husten konfrontiert bist. Eine Meta-Analyse von 14 Studien hat gezeigt, dass Honig eine Option ist, die in Betracht gezogen werden sollte, um die Symptome von Infektionen der oberen Atemwege, wie Husten, zu lindern.
Honig hat auch entzündungshemmende, antioxidative und antibakterielle Eigenschaften, was seinen beruhigenden Effekt auf den Husten erklärt. Diese Eigenschaften helfen, Infektionen zu bekämpfen und das Immunsystem zu stärken, so die Experten.
Achtung! Honig ist für Kinder unter 1 Jahr kontraindiziert, da er Bakterien enthalten kann, die Botulismus bei Säuglingen verursachen, eine seltene, aber potenziell tödliche Erkrankung.
Ingwer konsumieren
Um Husten zu lindern, kannst du auch Ingwer ausprobieren. Er wird auch bei anderen Gesundheitsproblemen empfohlen, einschließlich Übelkeit, Erkältungen oder zur Linderung von Chemotherapie-Symptomen, insbesondere Übelkeit. Ingwer ist reich an Verbindungen mit antioxidativen, antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften. Allerdings kann Ingwer bei vielen Patienten mit trockenem Husten hilfreich sein, während er bei anderen Reizungen verursachen und den Husten verschlimmern kann. Daher ist Vorsicht geboten, wenn du Ingwer konsumierst, während du mit Husten konfrontiert bist.
Probiotika einnehmen
Probiotika sind lebende Bakterien und Mikroorganismen, die für die Verdauung und die Gesundheit des Darms vorteilhaft sind. Sie können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen oder durch natürliche Nahrungsquellen wie Joghurt und Käse erhöht werden. Eine Studie aus dem Jahr 2022 hat gezeigt, dass Probiotika, wenn sie regelmäßig verabreicht werden, die Symptome wie Husten bei Menschen jeden Alters signifikant reduzieren können.
Pfefferminztee trinken
Die Blätter der Pfefferminze enthalten Menthol, ein natürliches abschwellendes Mittel. Daher ist Pfefferminze nützlich zur Linderung von Halsschmerzen und zur Aufspaltung von übermäßiger Schleimproduktion. Neben der Erleichterung der Atmung und der Beruhigung des Hustens hydratisiert heißer Pfefferminztee, und wenn du an einer Atemwegsinfektion leidest, ist Hydratation mehr als notwendig.
Auf Kurkuma zurückgreifen
Kurkuma (Curcuma longa) enthält eine Verbindung namens Curcumin. Experten sagen, dass diese Verbindung milde antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Kurkuma wird seit langem in der ayurvedischen Medizin zur Behandlung von leichten Arthritis- und Atemwegserkrankungen eingesetzt, jedoch gibt es keine Studien, die die Vorteile dieses Gewürzes bei der Linderung von Atemwegserkrankungen bestätigen.
Es ist wichtig zu beachten, dass, wenn du darüber nachdenkst, auf Kurkuma-Kapseln zurückzugreifen, du darauf achten solltest, nicht zu viele Kapseln zu konsumieren, da dies Durchfall und Übelkeit sowie andere gastrointestinale Symptome verursachen kann.
Gurgeln mit Wasser und Salz
Dies ist ein häufig empfohlenes Hausmittel zur Linderung von Halsschmerzen und Husten, die durch Erkältungen verursacht werden. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 hat das Gurgeln mit Salzwasser dreimal täglich die Dauer des durch eine Erkältung verursachten Hustens um 2,4 Tage und die Halsschmerzen um 1,7 Tage reduziert.
Wie man Husten während des Schlafs vorbeugt
Um Husten während des Schlafs vorzubeugen, solltest du die folgenden Aspekte beachten:
Ein warmer Tee, gesüßt mit Honig, vor dem Schlafengehen wird die Sekrete aus den Atemwegen entfernen und Husten vorbeugen. Wähle einen Kräutertee ohne Koffein.
Schlafe auf einem erhöhten Kissen oder einem größeren Kissen, da die Schwerkraft den Husten in der Nacht verschlimmern kann. Lege dir vor dem Schlafengehen einige Kissen unter den Kopf, um zu verhindern, dass du flach liegst. So kannst du das Abrutschen der Sekrete in die Speiseröhre ermöglichen, die im Liegen in die Atemwege gesogen werden könnten, was die Atmung behindert und Husten auslösen könnte.
Warmer Dampf kann deinen Husten lindern. Er gibt das Gefühl, dass der Husten gelindert wird, aber wenn du an Asthma leidest, kann ein heißes Dampfbad oder eine halbe Stunde in der Sauna echte Hustenanfälle auslösen.
Verwende einen Luftbefeuchter, der kalte Luft erzeugt, während du schläfst; trockene Luft kann Hustenanfälle verschlimmern. Du kannst einige Tropfen Eukalyptus- oder Pfefferminzöl auf dein Kissen oder den Kragen deines Pyjamas geben, die die Atemwege befreien und die Sekrete verflüssigen.
Achte darauf, ausreichend Flüssigkeit zu dir zu nehmen. Stelle sicher, dass du genügend Flüssigkeiten konsumierst. Diese helfen, den Schleim im Rachen zu verflüssigen, und warme Flüssigkeiten wie Suppe oder Tee sind beruhigend.
Hustenmittel werden in der Regel nur für akuten Husten empfohlen, der viel Unbehagen verursacht, den Schlaf beeinträchtigt und nicht mit potenziell schwerwiegenderen Symptomen verbunden ist. Wenn der Husten sich mit diesen Hausmitteln nicht bessert, zögere nicht, einen Arzt aufzusuchen.
