Studien haben gezeigt, dass die Exposition gegenüber Sonnenlicht in moderaten Mengen das Risiko der Entstehung mehrerer Krebsarten und anderer schwerwiegender Gesundheitsprobleme verringert.
Vitamin D wird von unserem Körper durch die Einwirkung von Sonnenstrahlen auf unsere Haut produziert. Professor Michael Holick ist der Meinung, dass 90-95% des Vitamin D, das wir erhalten, von der Sonne stammt. Es ist auch essenziell für die Aufnahme von Kalzium, die Erhaltung gesunder Knochen und den Schutz vor schweren chronischen Krankheiten wie Osteoporose, Typ-II-Diabetes, Multipler Sklerose und vielen Krebsarten. Er rät uns, bei nicht zu starkem Sonnenlicht täglich 5 bis 15 Minuten lang, mindestens 3 Mal pro Woche, nach draußen zu gehen, um den Vitamin-D-Spiegel zu stimulieren. Außerdem können wir Vitamin D aus Lebensmitteln wie Fischen, Milch, Eiern und angereicherten Frühstücksflocken beziehen. Aber die meisten von uns haben keine ausreichend gesunde Ernährung, um angemessene Mengen zu erhalten, und daher können wir die Sonne als primäre Quelle dieses wichtigen Vitamins nutzen.
Die Sonne stimuliert die Serotoninwerte, das natürliche Hormon des Glücks. Deshalb haben wir die Tendenz, uns glücklicher und energischer zu fühlen, wenn die Sonne scheint. Dies kann Depressionen vorbeugen, insbesondere wenn es mit einem Spaziergang im Park kombiniert wird.
Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen in Großbritannien im Winter ein höheres Risiko haben, an Herzkrankheiten zu sterben als im Sommer, aufgrund der niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Auch der Cholesterinspiegel steigt im Winter, was darauf zurückzuführen ist, dass der Vitamin-D-Spiegel sinkt.
Vitamin D kann helfen, Typ-1-Diabetes zu verhindern. Eine in Finnland durchgeführte Studie hat festgestellt, dass Kinder, die über mehrere Jahre ein Vitamin-D-Präparat erhielten, ein um 80% reduziertes Risiko für die Entwicklung von Typ-1-Diabetes hatten, sagt Dr. Holick. Es wird auch angenommen, dass ein Vitamin-D-Mangel zur Entstehung von Typ-2-Diabetes beiträgt, laut einer Studie von Dr. Barbara Boucher in den St. Bartholomew’s und Royal London Hospitals.
Die saisonale affektive Störung ist eine Depression, die spezifisch durch das Fehlen von Sonnenlicht verursacht wird. Eine erhöhte Exposition gegenüber natürlichem Licht ist vorteilhaft. Gehen Sie im Herbst und Winter einmal am Tag spazieren, um diese Erkrankung zu verhindern.
Multiple Sklerose ist eine Erkrankung des zentralen Nervensystems, die sogar zu Lähmungen führen kann. Die Ursache ist unbekannt, aber Wissenschaftler haben beobachtet, dass die Exposition gegenüber Licht in der Kindheit das Risiko, diese Krankheit später zu entwickeln, dramatisch zu reduzieren scheint. Sie haben auch festgestellt, dass die Inzidenz dieser Erkrankung in sonnenverwöhnten Ländern geringer ist.
Die Sonne hilft, die Muskeln des Körpers zu erwärmen und lindert die Steifheit, wodurch Schmerzen, die durch entzündliche Erkrankungen wie Arthritis verursacht werden, reduziert werden.
Obwohl übermäßige Sonnenexposition das Risiko von Hautkrebs erhöht, hilft Vitamin D, das durch Sonnenlicht bereitgestellt wird, das Risiko der Entstehung anderer Krebsarten signifikant zu senken. Eine Studie des National Cancer Institute in den USA hat festgestellt, dass Personen, die Sonnenlicht ausgesetzt sind, signifikant weniger wahrscheinlich an Krebs der Haut und des Dickdarms sterben. Ein ähnlicher Effekt wurde bei Blasen-, Gebärmutter-, Speiseröhren- und Magenkrebs beobachtet.
Die Sonne senkt die Melatoninwerte, ein Hormon, das die Fruchtbarkeit von Frauen unterdrückt, und erhöht den Testosteronspiegel bei Männern.
Das Sonnenlicht fördert die Produktion von weißen Blutkörperchen, die das Immunsystem stimulieren und Infektionen bekämpfen.
Hohe Serotoninwerte im Körper machen uns nicht nur glücklicher, sondern unterdrücken auch den Appetit.
