Angesichts des immer schnelleren Tempos des modernen Lebens ist chronischer Stress zu einem stillen, aber tiefgreifenden Problem geworden. Unter den Pflanzen, die den Körper in Anbetracht dieses ständigen Drucks unterstützen können, sticht die Süßholzwurzel (Glycyrrhiza glabra) durch ihre adaptogenen und beruhigenden Wirkungen auf die HPA-Achse (Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenachse) hervor, das System, das direkt an der Stressreaktion beteiligt ist.
Was ist Süßholz?
Süßholz ist eine mehrjährige Pflanze, die seit über 3000 Jahren in der ayurvedischen, chinesischen und europäischen Medizin verwendet wird, geschätzt sowohl für ihren natürlichen süßen Geschmack als auch für ihre medizinischen Eigenschaften.
Wissenschaftlicher Name: Glycyrrhiza glabra
Verwendeter Teil: Wurzel in Form von Pulver, Extrakt oder Tee
Was enthält es? (aktive chemische Zusammensetzung)
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Glycyrrhizin mit entzündungshemmender, beruhigender und adaptogener Wirkung
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Flavonoide starke Antioxidantien
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Isoflavone und Phytosterole unterstützen das hormonelle Gleichgewicht
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Saponine und Tannine mit regenerierender Wirkung auf die Schleimhäute
Wie wirkt es gegen chronischen Stress
Unterstützt die Nebennieren, die am stärksten von chronischem Stress betroffen sind
Reguliert den Cortisolspiegel, das Stresshormon
Reduziert mentale und körperliche Erschöpfung
Unterstützt das Nerven- und Immunsystem, das oft in Stressphasen erschöpft ist
Was sagen die Studien
Journal of Endocrinological Investigation (2021): Glycyrrhizin aus Süßholz hat die Fähigkeit gezeigt, Cortisol in funktionalen Niveaus während intensiver Stressphasen zu halten, ohne die Nebennieren zu überlasten.
Phytotherapy Research (2022): Die Süßholzwurzel reduziert stressinduzierte Entzündungen und hat neuroprotektive Effekte.
Integrative Medicine Insights (2020): Die Einnahme von 500 mg standardisiertem Extrakt zweimal täglich über 14 Tage führte zu einer signifikanten Reduzierung der Symptome von Angst und mentaler Erschöpfung.
Rezepte und Anwendung
Beruhigender Aufguss gegen chronischen Stress
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1 Esslöffel getrocknete Süßholzwurzel (oder 1 Teelöffel Pulver)
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250 ml heißes Wasser
10-15 Minuten ziehen lassen, 1 Tasse pro Tag morgens oder mittags trinken
Kur für 2-3 Wochen
Adaptogene Tinktur (innere Anwendung)
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20-30 Tropfen in Wasser, zweimal täglich vor den Mahlzeiten einnehmen.
Eine Kur von 21 Tagen wird empfohlen, gefolgt von einer 7-tägigen Pause
Pulver (sublingual)
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1 Teelöffel Pulver, 5 Minuten unter die Zunge halten, dann mit Wasser schlucken
Einmal täglich, in Kursen von 2-3 Wochen
Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen
Personen mit Bluthochdruck (Glycyrrhizin kann den Blutdruck erhöhen)
Schwangere oder stillende Frauen nur mit ärztlicher Genehmigung
Nicht länger als 6 Wochen am Stück einnehmen
Vermeiden Sie die Kombination mit Diuretika oder Kortikosteroiden, da dies die Wirkungen verstärken kann
Welche allgemeinen Vorteile bietet es?
Stellt das Energieniveau wieder her
Unterstützt das hormonelle Gleichgewicht (insbesondere bei Frauen in der Perimenopause)
Beruhigt Verdauungsstörungen, die mit Stress verbunden sind (Säuregehalt, Krämpfe)
Verbessert die Schlafqualität, wenn sie morgens konsumiert wird (durch den adaptogenen Effekt)
Die Süßholzwurzel ist ein wertvoller Verbündeter gegen chronischen Stress und wirkt sanft, aber effektiv auf die hormonale und nervöse Achse. In Kombination mit Ruhe, ausgewogener Ernährung und Hydration kann sie eine echte Unterstützung bei der Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts darstellen.
