Der menschliche Körper ist ein erstaunliches Meisterwerk. Gott hat den menschlichen Körper mit einer Intelligenz ausgestattet, die über den wissenschaftlichen und medizinischen Bereich hinausgeht.
Der Körper arbeitet 24 Stunden am Tag, um uns zu schützen, zu heilen und zu reparieren, sagt Luke Coutinho, Experte und Trainer in der ganzheitlichen Medizin. Nichts sollte in diese natürliche Intelligenz des Körpers eingreifen.
Verbindung zur natürlichen Intelligenz des Körpers
Der Mensch von heute weiß nicht mehr, wie er sich mit dieser angeborenen Intelligenz verbinden kann. Er sucht nach Lösungen außerhalb seiner selbst. Er ist so bequem geworden, was seine Gesundheit betrifft, dass er sich nur auf Wundermittel und Nahrungsergänzungsmittel verlässt.
Anstatt sich um seinen eigenen Körper durch das, was er isst, und durch seinen Lebensstil zu kümmern, zieht er es vor, allerlei Medikamente einzunehmen.
Heute spricht jeder über Präbiotika und Probiotika, über die Reinigung des Dickdarms mit verschiedenen Ergänzungen und Verfahren.
Vor 10-20 Jahren hatte man nicht einmal von Prä- oder Probiotika gehört.
Früher lebten die Menschen einen gesünderen Lebensstil und benötigten keine Medikamente oder Diäten.
Probiotika spielen eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Dickdarms, und wir benötigen sie heute, weil sich unser Lebensstil verändert hat. Unsere Ernährung hat sich verändert.
Wir essen viel ungesundes Essen. Wir essen zu viel und zu oft. Wir nehmen eine große Menge an Schadstoffen, Toxinen und Chemikalien auf. Wir bewegen uns zu wenig. All diese Faktoren stören den Darm.
Der Dickdarm reinigt sich selbst, wenn wir ihn lassen
Es gibt eine sehr einfache Sache, die wir tun können, um die Gesundheit unseres Dickdarms zu verbessern. Dieses Organ hat die Fähigkeit, sich automatisch selbst zu reinigen. Es ist auch in der Lage, sich selbst zu heilen.
Luke sagt, dass wir alle die Macht haben, einen automatischen Mechanismus im Körper zu aktivieren, der unseren Dickdarm sauber und gesund hält.
Wir können uns vorstellen, dass es im Körper eine Art Reinigungsteam gibt, das sich um die Reinigung des Darms kümmert.
Dieses Team unterstützt die Verdauung, reinigt toxische Partikel und Nahrungsreste und kümmert sich um deren Ausscheidung aus dem Körper. All diese Dinge geschehen automatisch, auf die natürlichste Weise, wenn wir es zulassen.
Häufiges Snacken unterbricht die Reinigungsmechanismen
Leider geben viele von uns dem Darm nicht die notwendige Ruhe, um sich zu reinigen und zu heilen. Wir sündigen, indem wir nicht genügend lange Essenspausen einhalten.
Einige essen alle 1-2 Stunden, andere snacken ständig etwas. Es ist sehr wichtig, Pausen zwischen den Mahlzeiten einzulegen, um dem Reinigungsteam die Möglichkeit zu geben, seine Arbeit zu tun.
Pausen von 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten sind obligatorisch
Luke empfiehlt, eine Pause von 4 bis 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten. Nach etwa 3-4 Stunden Essenspause wird der natürliche Reinigungsmechanismus des Darms automatisch aktiviert.
Dieser Mechanismus wird MMC (Migrating Motor Complex) genannt. Frei übersetzt bedeutet es ein zyklisches, wiederkehrendes Bewegungsmuster, das im Magen und im Dünndarm während des Fastens (Essenspause) auftritt. Dieser Mechanismus wird durch Nahrungsaufnahme unterbrochen.
MMC kann als eine Art Reinigungs- und Wartungsfirma für den Darm betrachtet werden. Nachdem die Nahrungsmittel verdaut wurden und der Körper die Nährstoffe daraus aufgenommen hat, beginnen die Arbeiter dieser Firma, die Nahrungsreste und Bakterien aus dem Magen und dem Dünndarm zu reinigen.
Wir sind nicht dafür geschaffen, ständig zu essen
Normalerweise sollten wir maximal 3 Mahlzeiten am Tag haben. Wenn wir das Frühstück um 8 Uhr einnehmen, sollte das Mittagessen gegen 13:00 Uhr und das Abendessen gegen 18:00 Uhr sein.
Dieser Abstand zwischen den Mahlzeiten gibt dem Darm die notwendige Pause, um den Migrating Motor Complex zu aktivieren, der für die Reinigung im Dickdarm zuständig ist.
Leider hat der Mensch von heute sehr viele Snacks während des Tages. Neben den Hauptmahlzeiten hat er die Gewohnheit, ständig etwas zu naschen, wodurch er nicht einmal eine Pause von 2 Stunden zwischen den Mahlzeiten einhält.
Wir haben die Intelligenz unseres eigenen Körpers kompromittiert. Wir sind nicht dafür geschaffen, ständig zu essen.
Kaum haben wir eine Mahlzeit beendet, greifen wir sofort wieder zu Snacks oder Getränken. Wir trinken einen Fruchtsaft, essen eine Handvoll Mandeln oder einen Proteinriegel.
Wegen dieser Snacks und Naschereien hat unser Verdauungssystem keine Pause oder kein Signal, um das Reinigungsteam zu aktivieren.
Erstellen Sie einen Essensplan mit 4-5 Stunden Pause dazwischen
Versuchen Sie, 4 bis 4,5 Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten, ohne Snacks. Sie werden sich leichter im Magen fühlen und die Verdauung wird besser, sagt Luke. Das ist das einfachste, was wir tun können, um unseren Dickdarm zu reinigen.
Wenn Sie es nicht schaffen, mit 3 Mahlzeiten am Tag auszukommen, versuchen Sie, einen Abstand von mindestens 4 Stunden zwischen den Mahlzeiten einzuhalten. Zum Beispiel, wenn das Frühstück um 7:00 Uhr ist, nehmen Sie die nächste Mahlzeit um 11:00 oder 12:00 Uhr, dann die nächste Mahlzeit um 15:00 Uhr und die letzte Mahlzeit um 19:00 oder 20:00 Uhr.
Der Reinigungszyklus des Darms beginnt alle 90 Minuten. Während der 4 Stunden Pause führt MMC mehrere Reinigungszyklen durch.
Alles, was Sie während dieser Pause in den Magen einführen, unterbricht den Reinigungsprozess. Egal, ob Sie nur 2 Mandeln, ein Stück Obst oder einen Kaffee gegessen haben.
Wenn wir eine Pause von 4 bis 4,5 Stunden zwischen unseren Mahlzeiten einhalten, aktivieren wir automatisch MMC.
Wenn MMC durch häufiges Snacken unterbrochen wird, sammeln sich unverdauliche Nahrungsreste im Darm und erzeugen schädliche Bakterien. Es kommt zu einer Überwucherung des Darms.
Essen ohne Pausen begünstigt die Ansammlung schädlicher Darmbakterien
SIBO (Dünndarmbakterienüberwucherung) ist eine Erkrankung, die durch die Aktivierung von MMC verbessert werden kann.
Personen mit dieser Erkrankung leiden unter Blähungen, Säuregehalt, chronischer Verstopfung oder häufigem weichen Stuhlgang. Die Aktivierung von MMC hilft, das übermäßige Bakterienwachstum abzubauen.
Die Unterbrechung oder das Fehlen von MMC wurde auch mit Gastroparese und intestinaler Pseudoobstruktion in Verbindung gebracht.
Wir sollten diese Pausen als kleine Fastenperioden zwischen den Mahlzeiten betrachten. Nachts ist es obligatorisch, mindestens 12 Stunden Essenspause einzuhalten.
Die meisten, die dies eine Woche lang praktizieren, stellen fest, dass ihre Darmprobleme allmählich verschwinden.
Wenn wir diese einfache Regel befolgen, erledigt der Körper die Arbeit von selbst, und wir benötigen keine externen Hilfsmittel wie Nahrungsergänzungsmittel, Präparate oder Detox-Drinks.
Nur Personen, die Strahlung, Chemotherapie, Steroide, Antibiotika oder andere toxische Faktoren ausgesetzt sind, benötigen bestimmte Präparate zur Reinigung des Darms.
Wenn jemand starke Antibiotika einnimmt, benötigt er möglicherweise Probiotika, B-Komplex und Vitamin C, um die durch Antibiotika zerstörten guten Bakterien wiederherzustellen.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Nur diejenigen, die starke Medikamente einnehmen oder schwere Schwankungen des Blutzuckerspiegels haben, müssen möglicherweise alle 2-3 Stunden essen.
Dies kann auch für Personen gelten, die an gastroösophagealem Reflux leiden oder übermäßige Säure im Magen haben.
