Getränke, die den Blutdruck auf natürliche Weise senken. Hoher Blutdruck, oder Bluthochdruck, ist eine ernsthafte Gesundheitsstörung, bei der das Blut zu stark gegen die Wände der Arterien drückt, was die ordnungsgemäße Funktion der Arterien erschwert.
Neben der Schädigung der Arterien kann dies zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Schlaganfällen und Nierenversagen führen.
Bluthochdruck kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, einschließlich genetischer Veranlagung, Alter, Geschlecht, Lebensstil und anderen medizinischen Störungen. Die Ernährung ist jedoch eines der wichtigsten Elemente.
Eine ausgewogene Ernährung hilft, den Blutdruck zu senken und das Risiko zu verringern, Bluthochdruck zu entwickeln. Im Folgenden präsentieren wir einige Getränke, die man auf nüchternen Magen konsumieren kann, um den hohen Blutdruck in Schach zu halten.
Natürliche Getränke, die hohen Blutdruck senken können
Probieren Sie diese 5 Säfte zu Hause aus, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor der Entscheidung über die Dosierung mit Ihrem Arzt beraten.
Rote-Bete-Saft: Rote Bete ist eine gute Quelle für Nitrate, die der Körper zur Produktion von Stickstoffmonoxid verwendet. Stickstoffmonoxid hilft, den Blutfluss zu verbessern und die Blutgefäße zu entspannen, was den Blutdruck senken kann. Laut einer in der Zeitschrift Hypertension veröffentlichten Studie senkte der Konsum von Rote-Bete-Saft über vier Wochen dramatisch den Blutdruck bei Personen mit Bluthochdruck.
Himbeersaft: Himbeeren sind eine gute Quelle für Kalium, das die Auswirkungen von Natrium ausgleicht und den Blutdruck senkt. Laut einer Studie aus dem Journal Stroke sank der Blutdruck bei Patienten mit leichtem Bluthochdruck dramatisch, nachdem sie zwei Wochen lang Himbeersaft konsumiert hatten.
Granatapfelsaft: Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und die Funktion der Blutgefäße zu verbessern, sind im Granatapfelsaft reichlich vorhanden. Der Konsum von Granatapfelsaft über zwei Wochen senkte signifikant den Blutdruck bei Personen mit Bluthochdruck, so eine in der Zeitschrift Clinical Nutrition veröffentlichte Studie.
Hibiskustee: Ein pflanzliches Getränk, das nachweislich den Blutdruck senkt, ist Hibiskustee. Laut einer in der Zeitschrift Journal of Nutrition veröffentlichten Studie beobachteten Personen mit leichtem Bluthochdruck, die über sechs Wochen Hibiskustee tranken, einen signifikanten Rückgang des Blutdrucks.
Entrahmte Milch: Der Konsum von entrahmter Milch kann helfen, den Blutdruck zu senken. Kalzium und Kalium, die beide zur Senkung des Blutdrucks beitragen, sind in entrahmter Milch reichlich vorhanden. Laut einer in der Zeitschrift Hypertension veröffentlichten Studie sank der Blutdruck bei Personen mit leichtem Bluthochdruck erheblich, nachdem sie vier Wochen lang entrahmte Milch konsumiert hatten.
Beachten Sie diese wichtigen Tipps, wenn Sie diese Getränke auf nüchternen Magen konsumieren:
Um die Säure zu reduzieren und den Saft sanfter für den Magen zu machen, verdünnen Sie den Saft mit Wasser.
Trinken Sie schluckweise und konsumieren Sie die Flüssigkeit mit Vorsicht.
Trinken Sie den Saft nicht, wenn Sie Unbehagen wie Übelkeit oder Sodbrennen verspüren.
