Die roten Blutkörperchen haben eine Lebensdauer von 120 Tagen, nach denen neue sie ersetzen. Über 2,4 Millionen neue rote Blutkörperchen werden jede Sekunde vom Knochenmark produziert.
Die Vitamine B6, B12, Folsäure und Eisen spielen eine wichtige Rolle bei der Blutbildung. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichende Mengen dieser Nährstoffe durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die eine Vielzahl von Lebensmitteln enthält, die diese Nährstoffe enthalten. Ein Mangel an den Vitaminen A und B sowie an Eisen kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Sauerstoff in Ihre Zellen und Gewebe zu transportieren, und könnte Anämie verursachen, deren Symptome Müdigkeit und Schwäche umfassen.
Vitamin B6 ist notwendig für die Bildung von Hämoglobin, dem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff in die Gewebe und Zellen des Körpers transportiert. Vitamin B6 hilft, die Gesundheit der angrenzenden Organe aufrechtzuerhalten, die weiße Blutkörperchen zur Bekämpfung von Infektionen produzieren.
Gute Quellen für Vitamin B6 sind: angereicherte Cerealien, Kartoffeln, Bananen, Hähnchenbrust, Schweinefleisch, Rindfleisch, Forelle und Sonnenblumenkerne.
Vitamin B12 ist notwendig für die Synthese der roten Blutkörperchen im Knochenmark.
Gute Quellen für Vitamin B12 sind: Leber, angereicherte Frühstückscerealien, Forelle, Kabeljau, Joghurt, Milch, Käse und Eier.
Folsäure ist ein B-Vitamin, das notwendig ist, um rote Blutkörperchen zu bilden.
Reiche Quellen für Folsäure sind: angereicherte Frühstückscerealien, Rinderleber, Spinat, Spargel, Bohnen, Erbsen und Brokkoli.
Eisen ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin. Es hilft beim Transport und der Speicherung von Sauerstoff im Körper.
Quellen für Eisen: Hühnerleber, Austern, Rindfleisch, Truthahn, angereicherte Frühstückscerealien, Soja, Rote Bete, Eigelb, Zitrone, Bohnen, Melasse und Spinat.
Ein Eisenmangel kann durch eine zu geringe Aufnahme eisenreicher Lebensmittel, eine reduzierte Eisenaufnahme, Blutverlust oder schnelles Wachstum verursacht werden. Schwangere Frauen, Frauen im gebärfähigen Alter und Kinder sind am stärksten gefährdet, einen Eisenmangel zu entwickeln.
Rote Bete ist reich an Eisen, das notwendig ist, um den Blutfluss zu verbessern. Sie ist ein natürliches Entgiftungsmittel und reinigt gleichzeitig das Blut.
Grünes Blattgemüse: Spinat, Sellerie, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl und Kopfsalat sind sehr gesund für den Körper. Sie helfen, das Gewicht zu kontrollieren und erhöhen die Anzahl der roten Blutkörperchen.
Anämische Personen wird geraten, Obst und Gemüse mit grünen Blättern zu konsumieren. Diese sind nicht nur nahrhaft, sondern erhöhen auch die Anzahl der roten Blutkörperchen. Aprikosen, Äpfel, Trauben, Pflaumen und getrocknete Feigen sind besonders geeignet.
