Die wichtigste Waffe, die wir im Kampf gegen Erkältungen, Husten und Grippe haben, ist unser eigenes Immunsystem, und wir werden oft ermutigt, Medikamente zu vermeiden. Eine alternative Behandlung kommt aus der Natur. Daher ist es gut, sich auf wirklich effektive Zutaten im Kampf gegen Atemwegsinfektionen zu konzentrieren. Im Folgenden finden Sie einige der nützlichsten natürlichen Heilmittel, die die Symptome von Grippe und Erkältung lindern und das Immunsystem stärken.
Die besten natürlichen Heilmittel gegen Erkältung
1. Knoblauch
Als das stärkste natürliche Antibiotikum ist Knoblauch ein wahrer Superheld im Kampf gegen Viren und Bakterien. Er hat eine starke entzündungshemmende Wirkung und befreit die Atemwege aufgrund seines sehr starken Aromas. Damit die Wirkung des Knoblauchs voll zur Geltung kommt, konsumieren Sie ihn roh, zusammen mit einigen vitaminreichen Gemüsesorten wie Tomaten, Rote Beete, Brokkoli und Karotten. Achtung, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, da zu viel Knoblauch Unbehagen verursachen kann. Außerdem, wenn Sie im Allgemeinen einen niedrigen Blutdruck haben, beachten Sie, dass Knoblauch blutdrucksenkende Eigenschaften hat und den Blutdruck weiter senken kann, was zu Schwäche und Schwindel führen kann.
2. Ingwer
Ingwer ist ein weiteres kraftvolles Heilmittel, das die Natur uns mit seinen antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften zur Verfügung stellt, aber auch den Verdauungsprozess unterstützt. Allerdings kamen Forscher in einer Studie aus dem Jahr 2020 zu dem Schluss, dass es nicht genügend qualitativ hochwertige Studien gibt, um sicher zu sagen, dass Ingwer bei der Behandlung oder Vorbeugung von Atemwegserkrankungen bei gesunden Erwachsenen hilfreich sein kann.
Dennoch kann der regelmäßige Konsum von Ingwer Ihr Immunsystem stärken. Ingwer kann roh konsumiert werden, aber auch als Tee, in Kombination mit Zitrone und Honig, oder als zusätzliches Ingredient in einer Hühnersuppe. Ingwerpulver ist ein hervorragendes Gewürz für Salate und Ofengerichte.
3. Grüner Tee
Zunächst ist es wichtig zu beachten, dass dieser Teetyp empfohlen wird, unabhängig davon, ob Sie erkältet sind oder nicht – entgegen der landläufigen Meinung, dass nur Erkältete Tee trinken, aus mehreren Gründen. Einer davon ist, dass dieser Teetyp, grüner Tee, reich an Antioxidantien ist, die für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems unerlässlich sind.
Im Falle einer Erkältung ist es ideal, so viele Flüssigkeiten wie möglich zu konsumieren, einschließlich grünem Tee, aber es ist sehr wichtig, dieses Heilmittel eher als eines zu betrachten, das Erkältungen und andere Erkrankungen vorbeugt, anstatt sie zu behandeln, sobald sie auftreten. Eine stärkere Alternative zum grünen Tee ist Matcha-Pulver, das ebenfalls reich an Antioxidantien und Catechinen ist, einem besonders effektiven Bestandteil im Kampf gegen Diabetes und Krebs.
4. Honig, Propolis, Gelée Royale
Honig enthält Vitamine, Mineralien, aber auch aktive Enzyme, Proteine und Kohlenhydrate, die seine entzündungshemmenden, antibakteriellen und antiallergischen Eigenschaften garantieren. Wie auch beim grünen Tee sollte er als eine Möglichkeit zur Stärkung des Körpers und zur Vorbeugung von Erkrankungen betrachtet werden.
Propolis wird auch als russisches Penicillin bezeichnet, aufgrund seiner Fähigkeit, Pilze, Viren und Bakterien zu hemmen, und sollte im Falle einer Erkältung in Betracht gezogen werden, insbesondere bei denen, die häufig unter gereiztem Hals leiden.
Das ultimative Geschenk der Bienen ist jedoch Gelée Royale, ein Cocktail aus Vitaminen (A, B, C, D und E), gesunden Fettsäuren und Schwefel. Gelée Royale sollte ständig im Kühlschrank aufbewahrt und täglich in kleinen Mengen konsumiert werden. Es ist ratsam, eine jährliche Kur mit Gelée Royale zu machen, vorzugsweise in der kalten Jahreszeit, als eine natürliche Immunisierungsmaßnahme.
5. Petersilie
Wussten Sie, dass Petersilie mehr Vitamin C enthält als Zitrone? Da sie sich leicht in jedes Gericht integrieren lässt, sei es ein Salat, eine Suppe oder ein Eintopf, kann Petersilie Ihr bester Verbündeter im Kampf gegen Erkältungen sein. Neben dem hohen Gehalt an Vitamin C ist Petersilie auch reich an starken Antioxidantien. Sie können sie bedenkenlos auch präventiv verwenden, indem Sie sie so oft wie möglich konsumieren. Eine effektive Möglichkeit, Petersilie in großen Mengen zu konsumieren, ist der orientalische Salat namens Tabouleh.
6. Kiefernnadeln
Kiefernnadeln sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Tanninen und Vitamin C, neben anderen Substanzen, die antiseptische und schleimlösende Eigenschaften bieten, gegen Erkältungen wirksam. Kiefernnadeln werden auch bei Husten, Bronchitis und akuten Atemwegserkrankungen empfohlen. Sie können als Tee oder Sirup eingenommen werden, aber zögern Sie nicht, einen Naturheilkundler um Rat zu fragen, bevor Sie mit der Behandlung beginnen.
7. Ananas
Über Ananas sagen verschiedene Naturärzte, dass sie fünfmal effektiver ist als der traditionelle Hustensaft. Ananas enthält Bromelain, ein Verdauungsenzym mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Darüber hinaus lindert Ananassaft einen gereizten Hals und beschleunigt die Beseitigung von Schleim.
Darüber hinaus ist Ananas ein effektiver Verbündeter im Kampf gegen Bronchitis, Asthma und Pneumonie. Sie können sie frisch konsumieren, nachdem Sie sie gut gewaschen und von der Schale befreit haben, aber auch als Saft. Es wird empfohlen, die frische Variante zu wählen und nicht die konservierte, obwohl diese leichter verfügbar ist. Wenn Sie keine Zeit haben, können Sie jedoch auch eine Variante von Ananas ohne zugesetzten Zucker wählen.
8. Wegerich
Wegerich, genauer gesagt die Blätter dieser Pflanze, sind reich an Aucubin und Flavonoiden, die eine schleimlösende, beruhigende und gleichzeitig entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung haben.
Darüber hinaus kämpfen Flavonoide gegen oxidativen Stress und schützen und stärken das Immunsystem. Kurz gesagt, alles, was Sie brauchen, um sich von einer Erkältung, Laryngitis oder Pharyngitis zu erholen, insbesondere wenn unter den Symptomen auch ein leichter Husten ist, kann in einem Präparat auf Wegerich-Basis gefunden werden. Wegerich kann in Form von Pulver nach den Mahlzeiten, als Infusion, Gurgel oder Sirup, je nach Erkrankung, eingenommen werden.
9. Malve
Um das Immunsystem zu stimulieren, können Sie auch eine Kur mit Malve versuchen. Malve ist reich an Flavonoiden und Terpenoiden, wichtigen Antioxidantien zur Stärkung des Immunsystems und zum Schutz des Körpers vor den Auswirkungen freier Radikale. Allein die getrocknete Blüte dieser Pflanze enthält über 120 Verbindungen, von denen die meisten antioxidative und beruhigende Wirkungen haben.
Darüber hinaus ist der Extrakt aus Malve aufgrund seiner beruhigenden, antibakteriellen, antiseptischen und heilenden Eigenschaften ein häufiges Ingredient in Cremes und Tinkturen sowie zur Behandlung von Wunden. Konsumiert als Sirup oder Tee, lindert Malve einen verstopften Hals, stillt den Husten und sorgt für einen erholsamen Schlaf.
10. Eukalyptus
Laut einer aktuellen Studie kann Eukalyptus zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich der Linderung von Erkältungssymptomen. Tatsächlich kann das Inhalieren von Dampf mit Eukalyptusöl helfen, den Schleim aus den Atemwegen zu lösen. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Eukalyptusöl einige Nebenwirkungen haben kann, wie:
Übelkeit
Schwindel
Durchfall
Aus diesem Grund sollte Eukalyptus gemäß den Anweisungen des Herstellers eingenommen werden. Die Verwendung von reinem Eukalyptusöl sollte vermieden werden, da sie zu Vergiftungen führen kann. Zu den Symptomen, die auf dieses Gesundheitsproblem hinweisen, gehören:
Bauchschmerzen
Erbrechen
Muskelschwäche
Atemnot
Schläfrigkeit
Krampfanfälle
Koma
Achtung! Selbst der Verzehr eines Löffels reinem Eukalyptusöl kann tödlich sein.
Was Sie sonst noch bei Erkältungen zur Stärkung des Immunsystems versuchen können
Zink
Dies ist ein essentielles Mineral für den Körper, das in einigen Lebensmitteln wie Rindfleisch, Schweinefleisch, Truthahn, Linsen und einigen angereicherten Getreideprodukten vorkommt. Die empfohlene Tagesdosis für Zink beträgt 8 Milligramm (mg) für Frauen und 11 mg für Männer.
Ältere Studien haben gezeigt, dass Zink helfen kann, die Dauer der Erkältungssymptome zu verkürzen. Mit einer einzigen Bedingung: Die Einnahme von Zink sollte innerhalb von maximal 24 Stunden nach Auftreten der Erkältungssymptome beginnen. Dennoch sagen Experten, dass weitere Studien erforderlich sind, um zu bestimmen, ob Zink tatsächlich bei Erkältungen von Nutzen ist.
Vitamin D
Es gibt einige ältere Studien, die gezeigt haben, dass Vitamin D helfen könnte, die Symptome einer Erkältung zu reduzieren und deren Dauer zu verkürzen. Darüber hinaus haben andere Studien gezeigt, dass Personen mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln anfälliger für Erkältungen sind.
Vitamin C
Sie wissen sicherlich bereits, dass Vitamin C ein beliebtes Heilmittel gegen Erkältungen ist. Eine Überprüfung von 30 veröffentlichten Studien aus dem Jahr 2013, an denen über 11.350 Teilnehmer beteiligt waren, zeigte, dass Vitamin C (in Dosen von 200 Milligramm oder mehr) die Dauer und Schwere der Erkältungssymptome leicht reduzierte, jedoch die Erkältung selbst nicht verhinderte.
Es scheint auch, dass Vitamin C das Risiko einer Erkrankung bei Personen, die intensive körperliche Aktivitäten ausüben (wie Marathonlaufen oder Skifahren), oder bei Personen, die niedrigen Temperaturen ausgesetzt sind, verringert. Wie wir gesehen haben, haben pflanzliche Heilmittel auch mögliche Nebenwirkungen. Darüber hinaus können sie mit anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren. Daher sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder natürliche Heilmittel in Anspruch nehmen, um sicherzustellen, dass sie für Sie von Nutzen sind.
