Egal, ob Sie Wassereinlagerungen reduzieren oder Nierensteine vermeiden möchten, einige natürliche Diuretika in Ihrer Ernährung könnten genau das sein, was Sie brauchen. Diese gesunden Lebensmittel bieten eine lange Liste von Vorteilen, von der Senkung des Blutdrucks bis zur Verringerung von Blähungen, und können helfen, viele unangenehme Symptome zu vermeiden, die oft mit rezeptfreien Medikamenten einhergehen.
Was sind natürliche Diuretika, was bewirken sie und warum sollten Sie in Erwägung ziehen, sie in Ihre tägliche Routine aufzunehmen?
Was ist ein Diuretikum?
Diuretika sind eine Klasse von Medikamenten, die die Diurese oder die erhöhte Urinproduktion fördern. Diese Medikamente werden verwendet, um überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen und um Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Lebererkrankungen und Bluthochdruck zu behandeln.
Obwohl sie oft notwendig sind, um verschiedene Gesundheitsprobleme zu behandeln, können Diuretika mit einer Reihe von Nebenwirkungen einhergehen, wie erhöhtem Blutzucker, Kopfschmerzen und Schwindel, was viele Menschen dazu veranlasst, auf natürliche Diuretika als alternative Behandlungsmethode zurückzugreifen.
Was ist ein natürliches Diuretikum? Diese Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Lebensmittel können die Wirkungen von Diuretika nachahmen, um das Urinvolumen zu erhöhen und überschüssige Flüssigkeiten zu eliminieren. Darüber hinaus bieten viele von ihnen neben der Verhinderung von Flüssigkeitsansammlungen auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich einer Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, um andere Aspekte der Gesundheit zu optimieren.
19 natürliche Diuretika
1. Grüner Tee
Bluthochdruck ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn das Blut mit zu viel Druck gegen die Wände der Arterien drückt, was zusätzlichen Druck auf den Herzmuskel ausübt und ihn im Laufe der Zeit schwächt. Diuretika sind eine der ersten Verteidigungslinien, die gegen Bluthochdruck eingesetzt werden, und können helfen, überschüssiges Natrium über den Urin auszuscheiden, um den Blutdruck zu senken.
Die Verwendung natürlicher Diuretika zur Behandlung von Bluthochdruck kann eine effektive Behandlungsoption sein. Tatsächlich wurde festgestellt, dass mehrere natürliche Diuretika mit einer Senkung des Blutdrucks in Verbindung stehen. Eine umfassende Analyse von 13 Studien ergab, dass grüner Tee sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senken konnte.
Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn Frauen hohe Mengen männlicher Hormone produzieren, was zu Symptomen wie unregelmäßigen Menstruationen, Gewichtszunahme, Depressionen und Akne führt. Diuretika werden oft als konventionelle Behandlung für PCOS eingesetzt, da sie helfen, überschüssiges Wasser und Androgene aus dem Körper zu entfernen, um die Symptome zu reduzieren.
Neben der Förderung einer angemessenen Hydratation und der Verbesserung der Fähigkeit des Körpers, Hormone und überschüssige Flüssigkeiten effektiv auszuscheiden, haben einige natürliche Diuretika auch antiandrogene Wirkungen. Grüner Tee zum Beispiel ist reich an Epigallocatechingallat, das helfen kann, die Umwandlung bestimmter Sexualhormone zu blockieren, um das Risiko der Entwicklung von PCOS-Symptomen zu verringern.
2. Schwarzer Tee
Eine randomisierte, kontrollierte Studie hat gezeigt, dass schwarzer Tee ähnliche Hydratationseigenschaften wie Wasser bietet. Daher gehört eine der vielen Vorteile von schwarzem Tee auch seine Rolle als natürliches Diuretikum.
3. Petersilie
Forschungen, die im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurden, haben die diuretischen Effekte von Petersilie untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass der Petersiliextrakt die Urinproduktion signifikant erhöhte und damit die diuretische Wirkung der Pflanze bestätigte.
4. Löwenzahn
Ähnlich wie bei Ödemen ist Aszites die Ansammlung von Flüssigkeit in der Bauchhöhle, die die inneren Organe des Körpers schützt. Diese Erkrankung wird normalerweise durch eine Lebererkrankung oder Zirrhose verursacht.
Diuretika werden normalerweise verwendet, um bei der Behandlung dieser Erkrankung zu helfen, indem sie zusätzliches Wasser aus dem Körper spülen und überschüssige Flüssigkeit aus dem Bauch entfernen.
Wenn sie zusammen mit der verschriebenen Behandlung verwendet werden, kann die Einbeziehung natürlicher Diuretika in Ihre Routine vorteilhaft sein. Darüber hinaus hat Löwenzahn leberschützende Eigenschaften.
Forschungen an Tieren haben gezeigt, dass die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften des Löwenzahnblattextrakts helfen können, vor Leberschäden zu schützen.
5. Hibiskus
Eine Analyse hat gezeigt, dass mehrere diuretische Kräuter starke blutdrucksenkende Eigenschaften haben, einschließlich Hibiskus und Ingwer.
6. Artischocke
Forschungen, die im International Journal of Clinical and Experimental Medicine veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass die Blätter der Artischocke helfen können, nicht-alkoholische Fettlebererkrankungen aufgrund ihrer Flavonoide zu lindern.
7. Schachtelhalm
Schachtelhalm hat diuretische und krampflösende Eigenschaften und wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin zur Behandlung von Ödemen, Blasen- und Nierenerkrankungen sowie zur Förderung der Wundheilung eingesetzt.
8. Wacholderbeeren
Wacholderbeeren werden seit Hunderten von Jahren als natürliches Diuretikum verwendet, und Forschungen unterstützen dies, indem sie ihre nierenfördernden Effekte und die Fähigkeit, Flüssigkeiten auszuspülen, zeigen.
9. Sellerie
Ein hydratisierendes Lebensmittel, Sellerie, insbesondere die Wurzel, ist ein bekanntes natürliches Diuretikum, das Ihnen bei zahlreichen Problemen helfen kann, von Bluthochdruck bis zur Lebergesundheit, Verdauung und vielem mehr.
10. Zitrone
Wenn Sie jemals Nierensteine hatten, sind Sie wahrscheinlich mit den Schmerzen, die sie verursachen können, gut vertraut. Nierensteine sind harte Mineralablagerungen, die sich in den Nieren bilden und Symptome wie Schmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Blut im Urin verursachen.
Die Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme wird oft empfohlen, um die Nieren zu reinigen und bei der Beseitigung von Steinen zu helfen. Ähnlich werden Diuretika manchmal verwendet, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern.
Einige natürliche diuretische Lebensmittel können doppelt wirken, um die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Zitronen zum Beispiel können helfen, die Hydratation zu fördern und eine Explosion von Zitronensäure bereitzustellen, die das Urinvolumen erhöht, um die Bildung von Nierensteinen zu blockieren. Eine Studie des Duke University Medical Center hat sogar gezeigt, dass die Behandlung von Patienten mit Zitronenlimonade über einen Zeitraum von vier Jahren die Bildung von Steinen von durchschnittlich einem Nierenstein pro Jahr auf 0,13 pro Jahr senken konnte.
11. Paprika
Kalorienarm, Paprika ist ein hydratisierendes Lebensmittel mit diuretischen Eigenschaften.
12. Knoblauch
Es wurde nachgewiesen, dass Knoblauch diuretische Effekte hat, weshalb er teilweise wirksam bei der Behandlung von Bluthochdruck und der Unterstützung der Herzgesundheit ist. Tatsächlich wurde Knoblauch schon so lange geschätzt, dass Hippokrates ihn als Abführmittel und Diuretikum empfahl, während Aristophanes und Galen ihn zur Behandlung von Gebärmuttertumoren vorschlugen, so die Forschungen.
13. Zwiebel
Studien zeigen, dass Zwiebeln als natürliches Diuretikum wirken und somit helfen können, das Herz, das Atmungssystem und nicht nur das zu schützen.
14. Wassermelone
Wassereinlagerungen, auch als Ödem bekannt, sind eine häufige Erkrankung, die durch die Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe gekennzeichnet ist und Symptome wie Schwellungen und Blähungen verursacht.
Wassermelonen sind ein hervorragendes natürliches Diuretikum für Ödeme aufgrund ihres hohen Wassergehalts. Der Verzehr von hydratisierenden und natürlichen diuretischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse kann überschüssiges Wasser eliminieren und die Ansammlung von Flüssigkeiten im Körper verhindern.
15. Gurke
Gurken sind eines der besten Entgiftungslebensmittel, da sie dem Körper helfen können, mehr Urin zu produzieren, um Toxine und Abfallstoffe zu eliminieren. Dadurch helfen sie, Blähungen zu bekämpfen und Wassereinlagerungen zu verhindern.
16. Trauben
Sowohl in Tierversuchen als auch bei Menschen haben Trauben ihre diuretischen Fähigkeiten gezeigt. Daher kann die Ernährung mit Trauben dazu beitragen, die Langlebigkeit zu unterstützen und Krankheiten zu bekämpfen.
17. Ingwer
Ingwer wird weithin als natürliches Diuretikum angesehen und unterstützt die Gesundheit auf viele Arten, von der Verdauung über das Immunsystem bis zur Herzgesundheit und vieles mehr. Sie können die Wurzel konsumieren oder eine Tasse Ingwertee trinken, um von diesen Effekten zu profitieren.
18. Beeren
Beeren sind einige der besten natürlichen Diuretika. Dies macht sie außergewöhnlich für die Regulierung des Blutdrucks und die Förderung der allgemeinen Gesundheit.
19. Spargel
Einer der Vorteile natürlicher Diuretika ist ihre Fähigkeit, Toxine zu eliminieren. Forschungen aus Korea haben gezeigt, dass Extrakte aus Spargel helfen, Leberzellen vor Toxinen zu schützen.
