Anis- und Kamillentee ist ein traditionelles Naturheilmittel, das zur Entspannung, zur Linderung von Verdauungsbeschwerden und zur Verbesserung der Schlafqualität verwendet wird. Die Kombination dieser beiden Pflanzen hat dokumentierte Wirkungen in der modernen Phytotherapie und wird auf ihre aktiven Bestandteile mit potenziell beruhigenden und entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht.
Einfaches, effektives Rezept
Zutaten:
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1 Esslöffel Anissamen (Pimpinella anisum)
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1 Esslöffel getrocknete Kamillenblüten (Matricaria chamomilla)
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250 ml kochendes Wasser
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Optional: 1 Esslöffel natürlichen Honig (nach dem Abkühlen)
Zubereitung:
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Zerstoßen Sie die Anissamen leicht in einem Mörser.
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Geben Sie die Samen und die Blüten in eine Tasse.
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Fügen Sie 250 ml kochendes Wasser hinzu.
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Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10-12 Minuten ziehen.
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Seihen Sie den Tee ab und konsumieren Sie ihn 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen.
Vorteile und wissenschaftliche Erklärungen
1. Induzierung von Entspannung und Reduzierung von Angst
Kamille (Matricaria chamomilla)
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Enthält Apigenin, ein Flavonoid, das an die GABA-A-Rezeptoren im Gehirn bindet, ähnlich wie Benzodiazepine, jedoch ohne starke sedative Wirkungen oder Abhängigkeitsrisiko.
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Eine Studie, die in Phytomedicine (Amsterdam, 2016) veröffentlicht wurde, zeigte, dass Kamillenextrakt die Symptome von generalisierter Angst bei Teilnehmern nach 8 Wochen oraler Einnahme signifikant reduzierte.
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In der klinischen Medizin wird Kamille als natürliches Hilfsmittel bei leichter Schlaflosigkeit klassifiziert.
2. Stimulation der Verdauung und Reduzierung von Blähungen
Anis (Pimpinella anisum)
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Enthält Anethol, eine Verbindung mit karminativen und krampflösenden Eigenschaften, die übermäßige Kontraktionen des Darms reduziert und Bauchschmerzen lindert.
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Eine Studie aus dem Journal of Ethnopharmacology (2005) hob die positive Wirkung von Anis bei der Reduzierung von Blähungen und Krämpfen bei Patienten mit Reizdarmsyndrom (IBS) hervor.
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Es trägt auch zur Gasentfernung und zur Entspannung der glatten Muskulatur im Verdauungstrakt bei.
3. Regulierung des Stuhlgangs und Unterstützung des Schlafs
Die Kombination von Anis und Kamille führt zu:
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Reduzierung des Mageninnendrucks
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Regulierung der Darmperistaltik
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Senkung des Cortisolspiegels am Abend (durch indirekte Wirkung auf das enterische und zentrale Nervensystem)
Gegenanzeigen
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Schwangerschaft: Anis kann eine leichte östrogene Wirkung haben; häufige Einnahme wird ohne ärztlichen Rat nicht empfohlen.
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Allergie gegen Pflanzen aus der Familie der Asteraceae (Kamille): kann allergische Reaktionen (Dermatitis, Rhinitis) hervorrufen.
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Kinder unter 6 Jahren: Dosierungen müssen angepasst werden, nur auf ärztliche Empfehlung.
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Behandlungen mit Antikoagulanzien: Kamille kann mit Warfarin und anderen Antikoagulanzien interagieren.
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Epilepsie oder psychiatrische Behandlungen: Apigenin kann mit anderen Medikamenten interagieren, die auf die GABA-Rezeptoren wirken.
Quellen:
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Amsterdam JD et al., Kamille (Matricaria chamomilla L.) kann klinisch bedeutende antidepressiven Aktivitäten bei ängstlicher Depression bieten: eine randomisierte kontrollierte Studie, Phytomedicine, 2016
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Srivastava JK, Kamille: Ein pflanzliches Heilmittel der Vergangenheit mit heller Zukunft, Molecular Medicine Reports, 2010
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Zargaran A et al., Ein Überblick über die Beweise zu den medizinischen Eigenschaften von Anis (Pimpinella anisum), Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, 2012
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Pourgholami MH et al., Antispasmodische Wirkungen des Extrakts aus Pimpinella anisum auf isolierten Rattenileum, Phytotherapy Research, 1999
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McKay DL, Blumberg JB, Eine Übersicht über die Bioaktivität und potenziellen Gesundheitsvorteile von Kamillentee (Matricaria recutita L.), Phytotherapy Research, 2006
