Chia-Wasser wird zur Gewichtsreduktion beworben. Laut Befürwortern des neuesten viralen Trends im Bereich Ernährung kann der Konsum von Chia-Wasser der Schlüssel sein, um einige Kilos loszuwerden. Wie viel hilft dieses Wundermittel?
Chia-Wasser
Laut Berichten könnte dieser Trend die Verdauung unterstützen, dank der abführenden Wirkung der eingeweichten Chiasamen, aber auch bei der Gewichtsreduktion helfen.
Ein britischer Journalist hat diesen Trick getestet. Er trank jeden Morgen ein Glas Chia-Wasser und verlor dabei ohne zusätzliche Anstrengung oder Diät etwa zwei Kilo pro Woche.
Das Schlüsselwort ist Mäßigung!
In einem Interview gab Dr. Ross Perry, Allgemeinarzt, zu, dass Chiasamen im Allgemeinen sehr gesund sind und hervorragend für die Verdauung, da sie viele Vitamine enthalten und reich an Ballaststoffen sind.
Die Einführung von Chiasamen in unsere Ernährung ist daher keine schlechte Idee, wobei das Wichtigste ist, sie gut zu hydratisieren, zum Beispiel in Milch, Kompott, Brei, einem Smoothie oder einem Salat. Man sollte sie nicht trocken konsumieren, da sie sonst im Magen aufquellen und Blockaden sowie Verstopfung verursachen können.
Darüber hinaus sind Chiasamen relativ reich an Fetten, weshalb es auch wichtig ist, nicht zu übertreiben, da übermäßiger Konsum zu einer Gewichtszunahme führen kann, warnt der Arzt.
Außerdem sind Chiasamen keine Wundermittel zur Gewichtsreduktion bei Übergewichtigen. Denn obwohl sie helfen, sich voller zu fühlen und die Darmbewegungen zu regulieren, haben sie nicht die fettverbrennende Wirkung einer kalorienarmen Diät oder körperlicher Aktivität. Sich ausschließlich auf Chiasamen zur Gewichtsreduktion zu verlassen, kann zu Enttäuschung und Frustration führen, schließt Lisa Marley, Ernährungsberaterin.
Kurz gesagt, das Schlüsselwort bleibt Mäßigung; Chiasamen können leicht in eine gesunde, ausgewogene und vielfältige Ernährung integriert werden.
