Die Pflanze, die als natürliches Schlafmittel gilt, hat erstaunliche Vorteile für den Körper. Du kannst sie jederzeit verwenden, wenn du gestresst bist und leichter einschlafen möchtest. Du wirst sicherlich einen Unterschied bemerken.
Was ist Baldrian, die als natürliches Schlafmittel gilt
Es handelt sich um Baldrian. Vielleicht hast du schon von dieser Pflanze gehört. Sie ist seit der Antike in Griechenland für ihre wohltuenden Eigenschaften bekannt. Es gibt über 250 Arten von Baldrian, aber Valeriana officinalis ist die am häufigsten für naturheilkundliche Zwecke verwendete.
Wie sieht Baldrian aus? Wir sprechen von einer Pflanze mit weißen oder rosa Blüten, die ursprünglich aus Asien und Europa stammt. Sie wächst mittlerweile auch in Nordamerika. Ihre Wurzeln haben einen starken Geruch, während die Blüten einen etwas beruhigenden Duft haben.
Im Allgemeinen wird die getrocknete Wurzel von Baldrian in Form von Tee, Kapseln oder Tinkturen verwendet. Wie bereits erwähnt, wird diese Pflanze als natürliches Schlafmittel angesehen, da sie beruhigende Eigenschaften hat.
Welche Vorteile hat Baldrian
Egal, ob du Baldrianöl, Tee oder Kapseln wählst, die Vorteile sind größtenteils die gleichen. Baldrian wirkt als natürliches Schlafmittel und sorgt gleichzeitig für eine gute Stimmung. Verantwortlich dafür sind die Valerensäure und Valerenol in der Pflanze.
Diese können auf die GABA-Rezeptoren wirken. GABA ist seinerseits ein chemischer Botenstoff, der hilft, die Nervenimpulse im Nervensystem zu regulieren und einer der Hauptneurotransmitter ist, die für einen ruhigen Schlaf verantwortlich sind.
Baldrian hat auch stresslindernde und antidepressiven Wirkungen. Außerdem ist er sehr hilfreich für Menschen, die an Zwangsstörungen leiden oder ängstliches Verhalten zeigen.
Die Pflanze, die als natürliches Schlafmittel wirkt, lindert auch die Symptome der Menopause sowie die mit der Menstruation verbundenen Beschwerden. So können Personen, die unter starken Schmerzen leiden, auf sie zurückgreifen.
Wie wird Baldrian eingenommen
Im Allgemeinen liegt die empfohlene Tagesdosis von Baldrian zwischen 400 und 900 Milligramm. Es ist vorzuziehen, diese abends vor dem Schlafengehen einzunehmen, da sie als natürliches Schlafmittel wirkt.
Experten empfehlen, die Pflanze für 2-3 Wochen einzunehmen und danach eine Pause von gleicher Dauer einzulegen. Diese Pausen sind notwendig und sollten nicht ignoriert werden. Außerdem sollten Personen mit gesundheitlichen Problemen vor der Verwendung der Pflanze den Rat eines Arztes einholen.
Baldrian ist in Reformhäusern oder sogar in Apotheken erhältlich. Er kann in Form von Tee, Tinktur oder als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert werden, sollte jedoch in eine möglichst abwechslungsreiche Ernährung integriert werden.
