Husten ist eine gewöhnliche Reaktion des Atmungssystems, die versucht, schädliche Mikroben, Staub oder reizende Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Es ist ein natürlicher Reflex, der die Lungen schützt, kann jedoch, wie Sie wissen, extrem lästig und sogar schmerzhaft sein.
Es ist nicht verwunderlich, dass Husten einer der häufigsten Gründe ist, warum Menschen medizinische Hilfe in Anspruch nehmen. Oft greifen die Menschen auf natürliche Hausmittel gegen Husten zurück, die keine Medikamente oder Hustensäfte ohne ärztliche Verschreibung erfordern.
Die meisten Hustensäfte und -mittel auf dem Markt bieten nur wenig Linderung, helfen jedoch nicht, die Ursache des Problems zu behandeln. Die Verwendung von Hausmitteln gegen Husten, die tatsächlich die Ursache der Symptome angehen, ist entscheidend.
Die 7 besten Hausmittel gegen Husten
1. Immunstimulierende Lebensmittel
Wenn Sie den Husten nicht loswerden können, gibt es einige Lebensmittel, die helfen können, den Schleim zu lösen, die Muskeln zu beruhigen, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Hier ist eine kurze Übersicht über Lebensmittel, die als Hausmittel gegen Husten dienen:
Wasser: Beginnen Sie damit, tagsüber mehr Wasser zu trinken – etwa 1-2 Gläser alle 2 Stunden. Dies hilft, den Schleim zu lösen, der sich in den Atemwegen ansammelt und Husten verursacht.
Roher Knoblauch: Allicin, eine Verbindung, die im Knoblauch vorkommt, ist bekannt für ihre Fähigkeit, Mikroben zu töten, die für Atemwegsinfektionen verantwortlich sind, die zu Husten führen können. Roher Knoblauch hat antimikrobielle, antivirale und antifungale Eigenschaften, sodass die Zugabe zu Ihrer Ernährung als natürliches Hausmittel gegen Husten vorteilhaft sein kann, um Ihnen zu helfen, die Infektion zu beseitigen.
Ingwertee: Der Konsum von Ingwertee, wenn Sie husten, kann helfen, das Immunsystem zu stärken und die Infektion zu bekämpfen, die das Symptom verursacht. Die Vorteile der Ingwerwurzel stammen aus ihren starken antibakteriellen, antiviralen und antifungalen Eigenschaften und sind eine gute Wahl, wenn Sie mit Atemwegsinfektionen konfrontiert sind.
Probiotische Lebensmittel: Ein möglicher Nebeneffekt eines Mangels an Probiotika ist Erkältung und häufiges Husten, da Probiotika für die Unterstützung des Immunsystems verantwortlich sind. Um Ihren Husten zu bekämpfen, versuchen Sie, probiotische Lebensmittel wie eingelegtes Gemüse, wie Sauerkraut und Gurken, Kokosnuss-Kefir, Apfelessig, Miso usw. zu essen.
Um Entzündungen und Schleimproduktion zu reduzieren, vermeiden Sie den Konsum von gesüßten Getränken, Fruchtsäften, süßen Lebensmitteln, Schokolade und verarbeiteten Lebensmitteln. Anstelle von Saft oder gesüßten Getränken wählen Sie ganze Früchte und Gemüse, die viel reichhaltiger an Vitamin C sind und helfen, die Immunfunktion zu stärken.
2. Vitamin C
Vitamin C kann als Hausmittel gegen Husten verwendet werden, da es das Immunsystem unterstützt und die weißen Blutkörperchen stärkt. Forschungen in Norwegen zeigen, dass Vitamin C, das als wichtiges Antioxidans dient, helfen kann, Husten und Atembeschwerden bei Rauchern mit hohem oxidativem Stress zu reduzieren.
Eine Überprüfung, die in Nutrients veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Vitamin C helfen kann, Infektionen durch Bakterien und Viren zu lindern oder zu verhindern. Es kann die Dauer von Erkältungen verkürzen und kann sogar als natürliches Hausmittel gegen Pneumonie verwendet werden.
3. Zink
Zink wird häufig als rezeptfreies Mittel zur Bekämpfung der Symptome einer Erkältung, einschließlich Husten, verwendet. Laut einer Studie, die im Journal of American Pharmacists Association veröffentlicht wurde, kann Zink die Dauer und Schwere der Erkältungssymptome reduzieren, wenn es innerhalb von 24 Stunden nach ihrem Auftreten eingenommen wird. In dieser wissenschaftlichen Präsentation zur Wirksamkeit von Zink wurde auch vorgeschlagen, dass es eine antivirale Wirkung haben und den molekularen Prozess stören kann, der zur Ansammlung von Schleim und Bakterien in den Nasengängen führt.
4. Honig
Studien zeigen, dass Honig antimikrobielle Wirkungen hat und vorteilhaft zur Behandlung von Husten und Erkältungen sein kann. Honig wirkt, um Reizungen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und die Freisetzung von Zytokinen zu erhöhen. Außerdem bietet er Antioxidantien, die das Immunsystem stimulieren.
Sie können rohen Honig oder Manuka-Honig verwenden, um Beschwerden zu lindern, die Husten verursachen, wie virale und bakterielle Infektionen sowie Allergien. Honig hilft auch, den Schlaf zu verbessern, sodass er nützlich sein kann, wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, die durch Husten verursacht werden. Nehmen Sie 1-2 Esslöffel rohen oder Manuka-Honig pro Tag, bis die Symptome verschwinden. Sie können auch Honig in Ihren Tee mit Zitrone, Ingwer oder Kamille geben, aber warten Sie, bis dieser ausreichend abgekühlt ist, um ihn zu trinken, bevor Sie den Honig hinzufügen.
5. Ätherische Öle
Ätherische Öle wirken als großartige Hausmittel gegen Husten, da viele von ihnen antibakterielle und antivirale Verbindungen enthalten. Darüber hinaus können einige Öle Ihnen helfen, den Schleim zu lösen, die Muskeln des Atmungssystems zu entspannen und mehr Sauerstoff in die Lungen zu lassen. Einige der besten ätherischen Öle gegen Husten sind Eukalyptus, Minze und Zitrone.
Eukalyptusöl enthält Cineol, das antiseptische Eigenschaften hat. Es wirkt auch als Expektorans, das hilft, den Schleim zu lösen, sodass er leichter ausgeworfen werden kann. Wenn Sie so stark husten, dass Sie nicht mehr atmen können, kann die Anwendung von Eukalyptusöl helfen, die Blutgefäße zu erweitern und Ihnen mehr Sauerstoff in die Lungen zu bringen, was das Atmen erleichtert.
Um Eukalyptusöl gegen Husten zu verwenden, diffundieren Sie 4-5 Tropfen, kurz bevor Sie ins Bett gehen, oder tragen Sie 2 Tropfen lokal auf die Brust und den Nacken auf. Sie können auch Eukalyptus- und Minzöl verwenden, um eine vollständig natürliche Salbe herzustellen, die Ihnen helfen wird, den Husten zu lindern.
Minzöl hat einen kühlenden Effekt, der helfen kann, die Nasengänge zu befreien. Es kann auch verwendet werden, um einen gereizten Hals zu lindern, wenn Sie einen trockenen Husten haben. Sie können 5 Tropfen diffundieren oder 2-3 Tropfen lokal auf Brust, Schläfen und Nacken auftragen. Es ist sicher, Minzöl allein zu verwenden oder es mit einem Trägeröl in gleichen Teilen zu mischen, um eine größere Hautfläche abzudecken.
Ätherisches Zitronenöl ist hervorragend zur Förderung der Entgiftung geeignet und hilft, den Körper von den Toxinen zu befreien, die Sie zum Husten bringen. Es hat auch entzündungshemmende und antiseptische Eigenschaften, sodass es verwendet werden kann, um Ihr Zuhause zu reinigen und gegen Infektionen zu kämpfen. Sie können Zitronenöl diffundieren, es mit Kokosöl mischen und lokal auf den Hals auftragen oder es verwenden, um Ihren eigenen Hustensaft herzustellen, der aus einer Kombination von ätherischen Ölen (wie Thymian und Minze) und Honig besteht.
6. Massage
Wenn Sie nach rezeptfreien Hausmitteln gegen Husten suchen, sollten Sie eine Massage in Betracht ziehen. Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse, die in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass Massagetherapie einen signifikanten positiven Effekt auf Kinder hat, die aufgrund von Asthma husten. Außerdem scheint Massage die Lungenfunktion erheblich zu verbessern, indem sie die Atemwege öffnet und den Luftstrom in und aus den Lungen erleichtert.
Massagetherapie bringt gesundheitliche Vorteile, da sie die manuelle Manipulation von Weichgewebe und Muskelgewebe umfasst. Dies hilft, die Funktion des Lymphsystems zu verbessern und die Immunität zu erhöhen.
7. Dampfinhalation
Es hat sich gezeigt, dass das Inhalieren von befeuchtetem Luft, ob kalt oder warm, als reines Hausmittel gegen Husten wirkt, da es hilft, den Abfluss der verstopften Atemwege zu verbessern. Dies kann besonders nützlich für Kinder sein, die die ganze Nacht husten und Linderung benötigen, um schlafen zu können.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie an chronischem Husten leiden, der seit 8 Wochen oder länger anhält, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um eine mögliche zugrunde liegende Erkrankung zu besprechen. Diese Hausmittel gegen Husten sind wirksam bei der Bekämpfung von Infektionen, die normalerweise Husten verursachen, und bei der Reduzierung der Dauer und Intensität des Hustens, behandeln jedoch keinen Husten, der durch eine Erkrankung wie COPD, Lungenkrebs oder Herzkrankheiten verursacht wird.
