Lebensmittel zur Beschleunigung des Stoffwechsels. Nur so wirst du Fett leichter verbrennen.
Experten sagen: Wenn du abnehmen möchtest, musst du ein Gleichgewicht zwischen Kalorienaufnahme und Nahrungsaufnahme finden. Es ist wahr, dass du nicht abnehmen wirst, wenn du zu viel isst, aber auch Hunger wird dir nicht helfen abzunehmen, da dein Stoffwechsel verlangsamt ist. Und wenn dein Stoffwechsel verlangsamt ist, kann es schwierig, wenn nicht sogar unmöglich sein, zu deinem ursprünglichen Kalorienverbrennungsrhythmus zurückzukehren.
Diese Lebensmittel beschleunigen den Stoffwechsel
Obwohl es keinen magischen Trick gibt, der dir hilft, deine Grundumsatzrate oder die Rate, mit der du Kalorien verbrennst (durch den Aufbau von Muskelmasse), zu erhöhen, können bestimmte Lebensmittel den Fettverbrennungsprozess unterstützen. Diesmal haben Experten sechs solcher Lebensmittel zusammengestellt.
1. Beeren aktivieren die Abnehm-Gene
Eine Portion Beeren (frisch oder gefroren) pro Tag hat das Potenzial, bis zu vier Kilogramm und drei Zentimeter von der Taille zu schmelzen, so die Forscher der Cleveland Clinic. Sie sagen, dass einige Verbindungen in Beeren (Carotinoide) Gene aktivieren, die helfen, gespeichertes Bauchfett schnell abzubauen und es in Energie umzuwandeln.
2. Avocado
Avocado ist reich an gesunden, mehrfach und einfach ungesättigten Fetten, die das Sättigungsgefühl fördern. Forscher haben festgestellt, dass die Hälfte dieser Frucht in einem Mittagssalat übergewichtigen Personen helfen kann, sich satt zu fühlen und das Verlangen nach Snacks zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren.
Da Avocado ein entzündungshemmendes Lebensmittel ist, kann es eine sekundäre Wirkung haben. Entzündungen können viele verschiedene Dinge im Körper beeinträchtigen, eines davon könnte der Stoffwechsel sein, sagt Lisa Moskovitz, Ernährungsmedizinerin.
3. Radieschen schmelzen viszerales Fett
Der Verzehr von drei Radieschen kann helfen, das Fett um bis zu 25 Prozent zu verbrennen. Eine tägliche Ernährung, die Radieschen enthält, hilft, viszerales Fett (das Fettgewebe, das Entzündungen produziert und sich um die Bauchorgane befindet) abzubauen. Forscher der Stanford University sagen, dass bestimmte Verbindungen in Radieschen (Isothiocyanate) das Fettgewebe signalisieren, überschüssige Fettdepots zu verbrennen.
4. Endivien verlangsamen die Zuckeraufnahme
Die Nährstoffe in Endivien (Flavonoide) verlangsamen die Zuckeraufnahme im Darm für bis zu drei Stunden. Australische Forscher sagen, dass ein Teller Endivien pro Tag uns helfen kann, bis zu fünf Kilogramm Bauchfett zu verlieren.
5. Grapefruit sorgt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl
Es kann Menschen helfen, die abnehmen möchten, da es wenig Kalorien hat und ein langanhaltendes Sättigungsgefühl vermittelt. Dies liegt an den Ballaststoffen, die in Grapefruit enthalten sind. Wenn du ein halbes Glas Grapefruitsaft vor der Mahlzeit trinkst, wirst du weniger Kalorien konsumieren.
6. Eier reduzieren den Appetit
Der Verzehr von zwei Eiern pro Tag kann den Appetit zügeln und das Abnehmen beschleunigen, was dir helfen kann, ohne großen Aufwand 17 Kilogramm pro Jahr abzunehmen, so britische Forscher. Die Nährstoffe in Eiern (Vitamin B-12 und Cholin) stoppen die Produktion von Ghrelin, einem Hormon, das hauptsächlich im Magen produziert wird und den Appetit anregt.
Vitamin B hilft, die Lebensmittel, die du konsumierst, in Energie umzuwandeln, sodass es hilft, diese Kalorien besser zu verarbeiten und sie für Energie zu nutzen, sagt Moskovitz.
