Gesunde Blutzuckerspiegel sorgen für eine kontinuierliche Energieversorgung der Organe, insbesondere des Gehirns, und helfen, die Stimmung aufrechtzuerhalten. Es gibt viele weniger bekannte Möglichkeiten, den Blutzuckerspiegel sowohl für gesunde Menschen als auch für Diabetiker zu regulieren.
Natürlich sollten Diabetiker von einem Arzt überwacht werden, um ihre Medikamente anzupassen.
Apfelessig
In einer in der medizinischen Zeitschrift Nutrition Reviews veröffentlichten Studie, die aktuelle Studien zu den gesundheitlichen Eigenschaften von Apfelessig analysierte, fanden die Forscher heraus, dass er zur Senkung des Blutzuckerspiegels beitrug.
Blaubeeren
Forscher stellten fest, dass die Zugabe von Blaubeeren zur Ernährung die Insulinempfindlichkeit und die Blutzuckerwerte verbesserte.
Gemüse und Nüsse
Salatgemüse wie Karotten, Tomaten, Zwiebeln, Gurken, Kopfsalat, Brokkoli, Avocado sowie Nüsse sind Lebensmittel, die keinen signifikanten Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. Ihr glykämischer Index ist praktisch null, sagt Dr. Jennie Brand-Miller, außerordentliche Professorin für Ernährung an der University of Sydney, Australien.
Zimt
Neben der Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, kann Zimt auch den Cholesterin- und Triglyceridspiegel regulieren.
Kokosnuss
Frische Kokosnuss hilft, den Blutzuckerspiegel bei gesunden Menschen zu regulieren.
Wasser
Eine ausreichende Wasseraufnahme kann helfen, den Blutzuckerspiegel im gesunden Bereich zu halten. Neben der Vermeidung von Dehydration hilft regelmäßiges Trinken von Wasser den Nieren, überschüssigen Zucker aus dem Blut über den Urin auszuscheiden. Es gibt Studien, die zeigen, dass Menschen, die mehr Wasser trinken, ein geringeres Risiko haben, einen hohen Blutzuckerspiegel zu entwickeln.
Sport
Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen. Eine erhöhte Insulinempfindlichkeit bedeutet eine verbesserte Fähigkeit der Zellen, den verfügbaren Zucker aus dem Blutkreislauf zu nutzen.
Ingwer
Forscher haben herausgefunden, dass Ingwer die Blutzuckerwerte signifikant senkte und zusätzlich den Cholesterinspiegel regulierte, was darauf hindeutet, dass die Pflanze eine potenzielle natürliche Behandlung für Diabetes beim Menschen bieten kann.
