Die Goldrute ist eine wilde gelbe Blume, die auch eine beliebte Zutat in pflanzlichen Supplements und Tees ist.
Ihr lateinischer Name ist Solidago, was so viel wie „heilen“ oder „vollständig machen“ bedeutet und ihre Verwendung in der traditionellen Pflanzenmedizin widerspiegelt.
Die Goldrute, eine Herbstblume, wird am häufigsten als Supplement zur Verbesserung der Harnwege und zur Reduzierung von Entzündungen verwendet.
Was ist die Goldrute?
Die Goldrute wächst in Europa, Asien sowie Nord- und Südamerika. Sie gedeiht in den Jahren an Straßenrändern und auf Feldern und wird oft als Unkraut betrachtet. Ihre gelben Blüten blühen Ende des Sommers und zu Beginn des Herbstes. Sie wird leicht durch Kreuzbestäubung mit anderen Pflanzen bestäubt, was zur Existenz von über 100 verschiedenen Goldrutenarten geführt hat. Viele davon sollen ähnliche gesundheitliche Vorteile haben.
Solidago virgaurea, manchmal als europäische Goldrute bezeichnet, ist wahrscheinlich die am besten untersuchte Art in Bezug auf ihre gesundheitlichen Vorteile. Sie wird sowohl in der traditionellen chinesischen Medizin als auch in der Pflanzenheilkunde in einigen europäischen Ländern verwendet. Um von ihren Eigenschaften zu profitieren, konsumieren die Menschen die oberirdischen Teile der Pflanze, insbesondere die Blüten und Blätter. Man kann die Goldrute auch in Form von Tee oder Nahrungsergänzungsmitteln kaufen. Der Tee kann einen leicht bitteren Geschmack haben, und einige ziehen es vor, ihn leicht zu süßen.
Die gesundheitlichen Vorteile der Goldrute
Reiche Quelle pflanzlicher Verbindungen Die Goldrute liefert zahlreiche gesundheitliche Verbindungen, einschließlich Saponine und antioxidative Flavonoide wie Quercetin und Kaempferol.
Saponine sind pflanzliche Verbindungen, die mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden. Sie können besonders wirksam bei der Hemmung des Wachstums von schädlichen Bakterien und Pilzen wie Candida albicans sein.
Candida albicans ist ein Pilz, der vaginale Hefepilzinfektionen sowie Infektionen in anderen Körperbereichen verursachen kann. Saponine haben sich auch als krebshemmend und entzündungshemmend in Studien an Reagenzgläsern und Tieren erwiesen.
Die antioxidativen Flavonoide Quercetin und Kaempferol in der Goldrute helfen, deine Zellen vor Schäden durch instabile Moleküle, die als freie Radikale bekannt sind, zu schützen.
Schäden durch freie Radikale sind ein Faktor bei vielen chronischen Erkrankungen, einschließlich Herzkrankheiten und Krebs. Bemerkenswert ist, dass die antioxidative Aktivität der Goldrute höher ist als die von grünem Tee und Vitamin C. Antioxidative Flavonoide und andere pflanzliche Verbindungen in der Goldrute haben auch entzündungshemmende Vorteile.
Die Goldrute wird in der traditionellen Medizin zur Bekämpfung von Entzündungen eingesetzt, die zu Schmerzen und Schwellungen beitragen. In Studien an Nagetieren reduzierte ein Extrakt aus Goldrute, kombiniert mit Extrakten aus Zitterpappel und Esche in einem Supplement, die Schwellung des verletzten Gewebes um bis zu 60 %. Außerdem reduzierte es die mit Arthritis verbundene Entzündung um 12-45 % bei Nagetieren, mit stärkeren Effekten bei höheren Dosen.
Die Goldrute aus diesem Supplement wurde auch an Menschen getestet. In einer Analyse von 11 Studien an Menschen war die Behandlung mit diesem Supplement ebenso wirksam wie Aspirin zur Linderung von Rückenschmerzen und Kniearthrose.
Dies ist teilweise auf Quercetin, ein antioxidatives Flavonoid in der Goldrute, mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen.
Allerdings enthält die Rinde der Zitterpappel Salicin, den aktiven Inhaltsstoff in Aspirin, der ebenfalls zu den entzündungshemmenden Vorteilen der getesteten Pflanzenmischung beigetragen hat.
Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass der signifikanteste schmerzlindernde Effekt auf die Kombination von Inhaltsstoffen zurückzuführen ist und nicht auf einen einzelnen Inhaltsstoff. Daher ist unklar, wie groß der Effekt der Goldrute allein ist.
Es sind Studien am Menschen erforderlich, die sich ausschließlich auf die Goldrute konzentrieren, um ihre Rolle bei der Behandlung von Entzündungen und Schmerzen zu klären.
Die Europäische Arzneimittel-Agentur (EMA) erkennt die Goldrute als potenziell nützlich zur Verbesserung der Wirksamkeit von Standardbehandlungen bei geringfügigen Harnproblemen an.
Das bedeutet, dass die Goldrute die Wirksamkeit von Medikamenten wie Antibiotika bei Harnwegsinfektionen unterstützen oder erhöhen kann, aber die Pflanze sollte nicht allein als Behandlung für solche Erkrankungen verwendet werden.
Reagenzglasstudien deuten darauf hin, dass die Goldrute helfen kann, diese Infektionen zu verhindern. Sie kann jedoch effektiver sein, wenn sie mit anderen Pflanzen kombiniert wird.
Aus diesem Grund könnten Sie pflanzliche Supplements für die Gesundheit der Harnwege finden, die Goldrute und andere Pflanzen enthalten.
Darüber hinaus deuten Reagenzglasstudien darauf hin, dass der Extrakt der Goldrute bei einer überaktiven Blase helfen kann, oder dem häufigen Gefühl, urinieren zu müssen. Sie kann auch schmerzhafte Krämpfe im Harntrakt reduzieren.
Schließlich stellt die EMA fest, dass die Goldrute den Urinfluss erhöht. Ihre diuretische Wirkung kann helfen, potenziell schädliche Bakterien auszuschwemmen und die Gesundheit der Nieren zu unterstützen. Daher wird allgemein empfohlen, viel Wasser zu trinken, wenn man Goldrute einnimmt.
Einige Studien haben die Goldrute für andere Zwecke getestet, aber es sind noch viele weitere Forschungen erforderlich, um ihre Wirksamkeit in diesen Bereichen zu bestätigen.
Vorläufige Studien haben die Goldrute untersucht für:
Gewichtskontrolle Reagenzglasstudien und einige Tierstudien deuten darauf hin, dass die Goldrute Fettleibigkeit bekämpfen kann, indem sie die Gene reguliert, die die Fettsynthese und die Größe der Fettzellen steuern. Aus diesem Grund wird die Pflanze in einigen Tees zur Gewichtsreduktion verwendet.
Krebsprävention Laut Reagenzglasstudien kann der Extrakt der Goldrute Krebszellen abtöten. Darüber hinaus berichtete eine Studie an Mäusen, dass Injektionen mit Goldrutenextrakt das Wachstum von Prostatakrebs-Tumoren unterdrückten.
Herzgesundheit Mäuse, die täglich 5 Wochen lang Goldrutenextrakt oral erhielten, hatten 34 % niedrigere Werte eines Blutmarkers für Herzschäden nach einer Herzverletzung im Vergleich zur Kontrollgruppe, so eine Studie.
Anti-Aging Eine Reagenzglasstudie fand heraus, dass der Extrakt der Goldrute die Ansammlung von alten, schlecht funktionierenden Hautzellen verzögerte. Dies könnte das Potenzial haben, die vorzeitige Hautalterung zu verlangsamen.
Aufgrund des Mangels an Studien am Menschen in diesen Bereichen ist unklar, ob die Goldrute ähnliche Effekte bei Menschen hat.
Wie man Goldrute konsumiert
Man kann Goldrute in Form von Kräutertees, flüssigen Extrakten und Tabletten kaufen. Flüssige Extrakte werden in Pipettenflaschen verkauft, um die Dosierung zu erleichtern. Kapseln und Tabletten, die getrocknete Goldrutenextrakte enthalten, sind häufiger in Mischungen mit anderen Pflanzen wie Wacholderbeeren zu finden.
Pflanzung und Pflege
Es gibt über 100 Arten von Goldruten, die meisten davon sind in Nordamerika heimisch. Während viele in sonnigen Wiesen und Feldern wachsen, bevorzugen andere halbschattige Plätze in Wäldern, feuchten Wiesen und sogar salzigen Küstengebieten. Aufgrund der Vielfalt der Umgebungen, in denen sie vorkommen, sollte man bei der Auswahl einer Sorte für den eigenen Garten auf den natürlichen Lebensraum der Goldrute achten.
Wo man pflanzt
Goldruten wachsen entweder aus Kronen, die Büschel bilden, oder durch Rhizome. Die Arten, die Büschel bilden, sind besser für gut gepflegte Gartenbeete und Beete geeignet, da sie sich nicht aggressiv ausbreiten. Pflanze die expansiveren rhizomatischen Typen an Orten, wo du ihre Ausbreitung kontrollieren kannst, oder in einem naturnahen Garten, wo sie nicht invasiv sein werden.
Lichtbedarf
Die meisten bevorzugen volle Sonne, mit Ausnahme der Waldarten, die gut im Halbschatten wachsen.
Bodenanforderungen
Goldruten gedeihen in fast jedem gewöhnlichen Gartenboden mit gutem Abfluss. Einige Arten passen sich auch gut an lehmige, sandige oder steinige Böden an. Vermeide das Pflanzen in zu nährstoffreichen Böden, da dies zu einem hohen und schlaffen Wachstum führen kann.
Wie man pflanzt
Wie viele wilde Blumen ist die Goldrute extrem einfach aus Samen zu ziehen, die direkt im Garten im Herbst oder Frühling gesät oder 6 bis 8 Wochen vor dem letzten Frost im Innenbereich kultiviert werden können. Wenn du die Samen Ende Herbst oder Winter pflanzt, beginnen sie zu keimen, wenn die Temperaturen im folgenden Frühling steigen.
Pflege und Wartung
Wie viele wilde Blumen sind Goldruten extrem pflegeleicht, da sie Trockenheit tolerieren und krankheitsresistent sind. Wenn du sie jedoch in einem Staudenbeet anbaust, gibt es einige einfache Schritte, die du befolgen kannst, um ihr gesundes Aussehen zu bewahren und ihre Ausbreitung zu kontrollieren.
Es ist nicht notwendig, Goldruten zu düngen, da sie gut ohne Düngemittel gedeihen. Mit der Pflanzung der Goldrute erhältst du schöne gelbe Blumen, die du für Tees verwenden kannst, die dir bei verschiedenen Beschwerden helfen und zu deiner allgemeinen Gesundheit beitragen. Außerdem sehen sie im Garten gut aus und bringen einen Farbtupfer.
