Dr. Laura Ene hat kürzlich ein Buch über die Fallen des emotionalen Essens geschrieben. Sie plädiert nicht für bestimmte Diäten, sondern ist der Meinung, dass gesundes Essen bedeutet, aus allem ein wenig zu essen, aber so viel wie möglich saisonale und einheimische Lebensmittel zu wählen.

Gesunde Ernährung bedeutet nicht, bestimmte Lebensmittel oder ganze Lebensmittelgruppen zu eliminieren.

Iss aus allem, ein wenig

Sie ist eine Verfechterin von Balance und Mäßigung. Die Menge an Nahrung oder die Anzahl der Mahlzeiten sollte in Abhängigkeit von Alter, Gesundheitszustand, Lebensphase und körperlicher Aktivität festgelegt werden.

Wahre gesunde Ernährung bedeutet, aus allem ein wenig zu essen, mit Mäßigung und im Gleichgewicht.

Dr. Laura Ene unterstützt, ähnlich wie viele Ernährungswissenschaftler, das intermittierende Fasten. Sie betrachtet es als eine gute Strategie zum Abnehmen und zur Erhaltung der Gesundheit.

Es ist eine Regel, die das ständige Essen stoppt. Sie hindert unseren Körper daran, ständig Nahrung zu pumpen.

Intermittierendes Fasten stoppt das ständige Essen

Mit Hilfe dieser modernen Ernährungsweise haben die Menschen begonnen zu verstehen, dass es notwendig ist, das Essen manchmal zu stoppen.

Das Essen ohne Pausen ist extrem schädlich, da es den Insulinspiegel erhöht und zu schweren Stoffwechselerkrankungen führen kann.

Solange du ständig ohne minimale Pausen von 3-4 Stunden isst, wirst du nicht abnehmen können. Ein erhöhter Insulinspiegel erlaubt nicht die Verbrennung von Körperfett.

Intermittierendes Fasten zeigt uns, wie gut es ist, einen Essenszeitplan zu haben, mit möglichst großen Abständen.

Keine Snacks zwischen den Mahlzeiten

Es ist absolut entscheidend, dass wir zwischen den Mahlzeiten nicht snacken. Du hast gegessen, bist vom Tisch aufgestanden. Zwischen den Mahlzeiten trinkst du Wasser.

Es gibt intermittierendes Fasten von 16 Stunden, 24 Stunden, 36 oder 48 Stunden. Jeder kann testen und herausfinden, was am besten für ihn geeignet ist.

Jede Person sollte täglich ein intermittierendes Fasten von 12-14 Stunden haben. Dies geschieht fast natürlich während der Nacht. Von Abendessen bis Frühstück sollten wir mindestens 12 Stunden Pause haben.

Ein außergewöhnlicher Vorteil des intermittierenden Fastens ist, dass es den Körper reinigt.

Dies waren die Fastenperioden im Jahr, die mit Wasser durchgeführt wurden und die für unseren Körper magisch sind, da sie einfach Toxine und Ballaststoffe eliminieren.

Weniger Toxine bedeutet weniger Essen

Viele Menschen wünschen sich einen saubereren Körper, frei von Toxinen. Nun, intermittierendes Fasten ist eines der effektivsten Mittel zur natürlichen Entgiftung.

Wir alle denken darüber nach, wie wir uns entgiften können, wie wir weniger Toxine im Körper haben können. Die Antwort ist: weniger Essen.

Es zählt nicht nur die Pause zwischen den Mahlzeiten, sondern auch die Menge an Nahrung, die aufgenommen wird, egal wie gesund sie ist.

Die Menge wird immer den Unterschied machen. Je weniger du isst, desto weniger Toxine wirst du in deinem Körper haben.