Die gewöhnliche Erkältung wird durch über 200 verschiedene Viren verursacht, die die oberen Atemwege angreifen können. Sie verbreiten sich durch die Luft von Person zu Person.
Personen mit einem geschwächten Immunsystem oder Nährstoffmängeln können anfälliger für Erkältungen sein. Weitere häufige Ursachen für Erkältungen sind: Schlafmangel, emotionaler Stress, Exposition gegenüber Schimmel, ungesunde Verdauung und Kälte.
Wie lange dauert eine Erkältung? In der Regel dauert eine Erkältung mindestens drei bis zu sieben Tage, kann aber bis zu zwei Wochen anhalten. Die gute Nachricht ist, dass es viele natürliche Hausmittel gegen Erkältungen gibt, die Ihnen helfen, die Symptome schnell zu lindern, und diese Mittel helfen auch, Erkältungen vorzubeugen!
Was ist eine gewöhnliche Erkältung?
Eine Erkältung ist eine virale Infektion der Nase und des Rachens (oberer Atemweg). Es gibt viele Arten von Viren, die eine gewöhnliche Erkältung verursachen. Die Symptome einer gewöhnlichen Erkältung treten normalerweise ein bis drei Tage nach der Exposition gegenüber einem Virus auf, das eine Erkältung verursacht.
Typische Symptome einer Erkältung können Folgendes umfassen:
Verstopfte Nase oder Nasensekrete
Halsschmerzen
Husten
Leichte Körper- oder Kopfschmerzen
Niesen
Leichtes Fieber
Allgemeines Unwohlsein (Müdigkeit)
Gewöhnliche Erkältung vs. Grippe
Sowohl gewöhnliche Erkältungen als auch die Grippe sind virale Infektionen, daher sollten sie nicht mit Antibiotika behandelt werden. Die Grippe ist eine ansteckende Atemwegserkrankung, die durch das Grippevirus verursacht wird und unangenehmere Symptome als eine gewöhnliche Erkältung zur Folge hat.
Wie auch die gewöhnliche Erkältung greift die Grippe das Atmungssystem an, einschließlich Nase, Rachen und Lunge. Wenn Sie an Grippe erkranken, könnten Sie zunächst denken, dass Sie eine gewöhnliche Erkältung mit Halsschmerzen, Nasensekreten und Niesen haben.
Ein großer Unterschied zwischen Erkältungen und Grippe ist, dass die Grippe normalerweise plötzlich auftritt, während eine Erkältung langsamer beginnt.
Symptome der Grippe können Folgendes umfassen:
Fieber über 38 Grad C
Halsschmerzen
Muskelschmerzen
Schüttelfrost und Schwitzen
Kopfschmerzen
Trockener, anhaltender Husten
Müdigkeit und Schwäche
Nasale Verstopfung
Obwohl es sehr unangenehm sein kann, ist die gewöhnliche Erkältung laut der Mayo-Klinik in der Regel ziemlich harmlos. Die meisten Menschen erholen sich innerhalb von 7 bis 10 Tagen von einer gewöhnlichen Erkältung. Während die Grippe schwerwiegender ist und zu Komplikationen führen kann, die in Hochrisikogruppen sogar tödlich sein können, betont die Mayo-Klinik, dass die Grippe für die meisten Menschen von selbst abklingt.
Natürliche Hausmittel zur Behandlung und Vorbeugung von Erkältungen
Wie heilen Sie eine Erkältung schnell? Neben viel Ruhe können Sie natürliche Hausmittel gegen Erkältungen verwenden, einschließlich gesunder Lebensmittel, Tees, Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und ätherische Öle, um sich schnell besser zu fühlen. Sie können auch bestimmte Dinge vermeiden, von denen bekannt ist, dass sie die Symptome einer Erkältung verschlimmern.
Diese Hausmittel gegen Erkältungen sind auch nützlich zur Vorbeugung einer Erkältung! Wenn also jemand in Ihrer Nähe bereits krank ist, können Sie einige dieser Mittel verwenden, um sich vor der Ansteckung mit dem Virus zu schützen.
Top Lebensmittel und Tees gegen Erkältungen
Knochenbrühe
Knochenbrühe enthält Aminosäuren und Mineralien, die das Immunsystem auf natürliche Weise unterstützen. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Hühnersuppe aus sehr guten Gründen ein klassisches Hausmittel gegen Erkältungen ist; sie hat tatsächlich heilende Eigenschaften und entzündungshemmende Wirkungen. Außerdem ist sie als heißes Getränk eine hervorragende Wahl zur Linderung von Nasensekreten. Genießen Sie Brühe aus Knochen und entzündungshemmenden Gemüse.
Wasser
Dies ist wahrscheinlich das einfachste und grundlegendste Hausmittel gegen Erkältungen, aber unterschätzen Sie nicht, wie wichtig es ist! Ausreichende Hydration ist der Schlüssel zur Vermeidung von Dehydration und zur Linderung von Nasenverstopfung. Versuchen Sie, mindestens eine große Tasse Wasser alle zwei Stunden zu trinken. Dies ist eines der einfachsten, aber wichtigsten Mittel gegen Erkältungen im Brust- und Kopfbereich.
Heißes Wasser mit Zitrone, Honig und Zimt
Dies ist eine großartige Mischung, die helfen kann, die Schleimansammlung zu verhindern und Sie hydratisiert zu halten. Es hat sich gezeigt, dass Honig genauso gut wirkt wie die Inhaltsstoffe, die normalerweise in rezeptfreien Hustenmitteln enthalten sind! Versuchen Sie, dieses Getränk gegen Erkältungen nachts zu konsumieren, um die Symptome, insbesondere den Husten, zu lindern. Es ist auch eines der klassischen indischen Hausmittel gegen Erkältungen.
Ingwer
Eine wissenschaftliche Überprüfung, die im International Journal of Preventive Medicine veröffentlicht wurde, zeigt, dass Ingwerextrakt entzündungshemmende Verbindungen wie Gingerol, Shogaol, Paradol und Zingeron enthält. Bereiten Sie einen Ingwertee zu und fügen Sie rohen Honig hinzu, um die Entzündung von Halsschmerzen, laufender Nase und Husten zu lindern.
Knoblauch
Knoblauch kann tatsächlich helfen, die Immunfunktion durch seine antiviralen, antimykotischen und antibakteriellen Eigenschaften zu stimulieren, die oft dem enthaltenen Bestandteil Allicin zugeschrieben werden. Versuchen Sie, sowohl gekochten als auch rohen Knoblauch in Ihre Mahlzeiten einzubeziehen, um das Virus, das die Erkältung verursacht, zu bekämpfen.
Zu vermeidende Lebensmittel
Zucker
Studien zeigen, dass Zucker die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, die Infektionen bekämpfen, schwächt. Hohe Blutzuckerspiegel aufgrund von Zuckerkonsum schwächen tatsächlich das Immunsystem. Zuckerrreiche Diäten fördern auch Entzündungen im Körper.
Fruchtsäfte
Obwohl Orangensaft und andere Säfte Vitamin C enthalten, sind sie nicht so reich an Vitamin C wie ganze Früchte oder Gemüse. Außerdem sind Fruchtsäfte mit Zucker beladen, enthalten jedoch nicht die nützlichen Ballaststoffe, die den Blutzuckerspiegel einer ganzen Frucht ausgleichen. Wenn Sie Saft trinken möchten, verdünnen Sie ihn mit Wasser, wenn Sie ihn kalt trinken.
Milchprodukte
Pasteurisierte Milch und andere Milchprodukte können die Verstopfung verschlimmern. Laut der Mayo-Klinik kann der Konsum von Milch den Schleim dicker und irritierender für den Hals machen, als er normalerweise wäre.
Verarbeitetes Essen und Fast Food
Leere Kalorien, die keine Nährstoffe zur Unterstützung des Immunsystems enthalten und für den Körper schädlich sind. Zu stark verarbeitetes Fast Food ist eines der letzten Dinge, die Sie essen möchten, wenn Sie krank (oder gesund) sind. Um gegen ein Erkältungsvirus zu kämpfen, sollten Sie die nährstoffreichsten Lebensmittel essen.
Raffinierte Getreideprodukte
Weißbrot, Pasta, Müsli und Produkte aus weißem Mehl verwandeln sich schnell in Zucker und schwächen das Immunsystem. Diäten, die reich an raffinierten Stärken sind, sind bekannt dafür, Entzündungen zu fördern. Wenn Sie erkältet sind (oder jederzeit), möchten Sie die Entzündung im Körper so niedrig wie möglich halten, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.
Ätherische Öle gegen Erkältungen
Wenn wir über natürliche und schnelle Hausmittel gegen Erkältungen sprechen, dürfen wir die ätherischen Öle nicht vergessen! Hier sind einige Öle, die gegen Erkältungen wirken:
Eukalyptusöl hat eine lange Geschichte der Verwendung bei Atemwegserkrankungen, die mit der gewöhnlichen Erkältung, Bronchitis, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Asthma und Sinusitis einhergehen. Das Inhalieren des Öls oder das Auftragen auf die Haut als Teil einer Massage kann die Nasennebenhöhlen und Lungen wirklich öffnen und auch den Husten lindern.
Pfefferminzöl Laborstudien zeigen, dass Pfefferminzöl antivirale, antimikrobielle und antioxidative Eigenschaften hat, was es zu einer hervorragenden Wahl zur Bekämpfung von Erkältungen macht. Sie können fünf Tropfen Pfefferminzöl diffundieren oder zwei bis drei Tropfen lokal auf Schläfen, Brust und Nacken auftragen.
Thymianöl hat starke immunstimulierende Eigenschaften, sodass es eine weitere hervorragende Wahl zur natürlichen Stärkung des Immunsystems ist. Fügen Sie einige Tropfen auf ein Taschentuch hinzu und inhalieren Sie den Duft für die Atemvorteile oder verwenden Sie es in einem Diffusor.
Oreganoöl kann intern als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Sie können auch seine antiviralen Eigenschaften nutzen, indem Sie es diffundieren und lokal anwenden. Um gegen Erkältungen zu kämpfen, versuchen Sie, es mit einem Trägeröl zu verdünnen und jeden Abend vor dem Schlafengehen lokal auf die Fußsohlen aufzutragen.
Nelkenöl ist ein weiteres ätherisches Öl mit bekannten antiviralen Eigenschaften. Um das Immunsystem zu stärken, diffundieren Sie Nelkenöl oder tragen Sie es lokal mit einem Trägeröl auf.
