Ginseng wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet. Diese langsam wachsende Pflanze mit fleischigen Wurzeln kann je nach Anbauzeit in drei Kategorien eingeteilt werden: frisch, weiß oder rot.
Frischer Ginseng wird vor dem vierten Jahr geerntet, während weißer Ginseng zwischen vier und sechs Jahren und roter Ginseng nach sechs oder mehr Jahren geerntet wird.
Es gibt viele Arten von Pflanzen, aber die bekanntesten sind der amerikanische Ginseng (Panax quinquefolius) und der asiatische Ginseng (Panax ginseng).
Amerikanischer und asiatischer Ginseng unterscheiden sich in der Konzentration der aktiven Verbindungen und den Auswirkungen auf den Körper. Man glaubt, dass amerikanischer Ginseng als entspannendes Mittel wirkt, während die asiatische Sorte eine belebende Wirkung hat.
Ginseng enthält zwei bedeutende Verbindungen: Ginsenoside und Gintonin. Diese Verbindungen ergänzen sich gegenseitig, um gesundheitliche Vorteile zu bieten.
Starker Antioxidans, der Entzündungen reduzieren kann
Ginseng hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Einige Studien haben gezeigt, dass Ginseng-Extrakte und seine Verbindungen Entzündungen hemmen und die antioxidative Kapazität in Zellen erhöhen können.
Forschungen haben ergeben, dass roter Ginseng helfen kann, oxidativen Stress zu reduzieren, indem er die antioxidativen enzymatischen Aktivitäten erhöht.
Fördert die Gehirnfunktion
Ginseng hilft, die Gehirnfunktionen wie Gedächtnis, Verhalten und Stimmung sowohl bei gesunden Personen als auch bei Menschen mit Alzheimer zu verbessern.
Verbessert erektile Dysfunktion
Forschungen haben gezeigt, dass Ginseng eine nützliche Alternative zur Behandlung von erektiler Dysfunktion bei Männern sein kann. Seine Verbindungen können vor oxidativem Stress in Blutgefäßen und Geweben schützen und helfen, die normale Funktion wiederherzustellen.
Stärkt das Immunsystem
Ginseng kann das Immunsystem von kranken Personen stärken und sogar die Wirkung bestimmter Impfungen erhöhen. Der Extrakt dieser Pflanze erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen.
Potenzielle Vorteile gegen Krebs
Ginseng kann hilfreich sein, um das Risiko bestimmter Krebsarten zu reduzieren. Forschungen haben gezeigt, dass die Extrakte dieser Pflanze Entzündungen reduzieren und antioxidativen Schutz bieten, wodurch das abnormale Wachstum von Zellen verhindert wird.
Bekämpft Müdigkeit und erhöht das Energieniveau
Eine Analyse von über 155 Studien hat nahegelegt, dass Ginseng-Präparate nicht nur helfen können, Müdigkeit zu reduzieren, sondern auch die körperliche Aktivität steigern, indem sie oxidative Schäden verringern und die Energieproduktion in Zellen erhöhen.
Senkt den Blutzucker
Diese Pflanze kann vorteilhaft für die Kontrolle des Blutzuckers sein. Es wurde gezeigt, dass Ginseng die Funktion der Bauchspeicheldrüsenzellen verbessert, die Insulinproduktion anregt und die Aufnahme von Blutzucker in Gewebe erhöht.
Einfach in die Ernährung einzufügen
Die Ginsengwurzel kann auf viele Arten konsumiert werden.
Tee: Zerkleinern Sie die Ginsengwurzel (1-2 Teelöffel/Tasse), fügen Sie dann heißes Wasser hinzu und lassen Sie es einige Minuten ziehen.
Sie kann auch in verschiedenen Rezepten wie Suppen und Kuchen verwendet werden. Der Extrakt ist in Form von Pulver, Tabletten, Kapseln und Ölen erhältlich.
Wie viel sollte konsumiert werden?
Im Allgemeinen werden tägliche Dosen von 1-2 Gramm roher Wurzel oder 200-400 mg Extrakt empfohlen. Es ist am besten, mit kleinen Dosen zu beginnen und diese im Laufe der Zeit zu erhöhen.
Um die Vorteile zu maximieren, sollte Ginseng in Zyklen von 2-3 Wochen eingenommen werden, gefolgt von einer Pause von zwei Wochen.
Achtung! Laut Forschern scheint Ginseng sicher zu sein und sollte keine Nebenwirkungen verursachen. Personen, die Medikamente gegen Diabetes einnehmen, sollten jedoch ihre Blutzuckerwerte genau überwachen, wenn sie Ginseng verwenden, um sicherzustellen, dass diese Werte nicht zu niedrig werden.
Darüber hinaus kann Ginseng die Wirksamkeit von blutverdünnenden Medikamenten verringern.
Bitte beachten Sie, dass Ginseng aufgrund fehlender Sicherheitsstudien nicht für Kinder, schwangere Frauen oder stillende Mütter empfohlen wird.
