Gesunde Arterien sind entscheidend für die optimale Gesundheit des Herzens und des Kreislaufs, aber viele Menschen wissen nicht, dass es natürliche Lösungen gibt, die erheblich zu ihrer Reinigung beitragen können.
Unter diesen sticht ein ganz besonderes Lebensmittel hervor, dessen Wirksamkeit sogar Kardiologen überrascht hat.
Lachs ist ein natürliches Heilmittel zur Reinigung der Arterien
Forschungen zeigen, dass Lachs eines der stärksten Lebensmittel zur Erhaltung der Gesundheit der Blutgefäße ist. Reich an Omega-3-Fettsäuren, zeigt dieser König der Fische erstaunliche Ergebnisse bei der Reduzierung von Plaque in den Arterien und der Verbesserung der Herzgesundheit.
Warum ist Lachs so besonders?
Enthält hohe Mengen an Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA
Reduziert entzündliche Prozesse im Körper
Senkt den Triglyceridspiegel
Verbessert die Elastizität der Blutgefäße
Verringert das Risiko der Bildung von Blutgerinnseln
Wie sollte man Lachs für die besten Ergebnisse essen?
Kardiologen empfehlen den Verzehr von 2-3 Portionen Lachs pro Woche, wobei eine Portion etwa 100 Gramm beträgt. Am besten zubereitet wird er:
Gedämpft
Im Ofen
Auf dem Grill mit minimalem Öl
Kombiniert mit antioxidantienreichen Gemüse
Die American Heart Association empfiehlt den Verzehr von fettreichem Fisch mindestens zweimal pro Woche. Alle Fische sind gute Quellen für Proteine, Vitamine und Mineralien. Aber fettreiche Fische enthalten Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 und andere Nährstoffe aus Fisch können die Herzgesundheit verbessern. Sie können auch das Risiko eines Todes durch Herzkrankheiten senken.
Einige Menschen machen sich möglicherweise Sorgen über Quecksilber oder andere Schadstoffe in Fischen. Aber die Vorteile des Fischkonsums als Teil einer gesunden Ernährung überwiegen in der Regel die möglichen Risiken einer Exposition gegenüber Schadstoffen. Erfahren Sie, wie Sie diese Bedenken ausgleichen können, indem Sie eine gesunde Menge Fisch in Ihre Ernährung aufnehmen.
Was sind Omega-3-Fettsäuren und warum sind sie gut für unser Herz?
Omega-3-Fettsäuren sind eine Art ungesättigter Fettsäure. Sie können Entzündungen im Körper reduzieren. Entzündungen im Körper können die Blutgefäße beeinträchtigen. Eine Schädigung der Blutgefäße kann zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen führen.
Omega-3-Fettsäuren können:
- Das Herz gesund halten, indem sie den Blutdruck leicht senken.
- Den Gehalt an Fetten im Blut, die Triglyceride genannt werden, senken.
- Das Risiko von unregelmäßigen Herzschlägen verringern.
Versuchen Sie, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen, insbesondere Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Dies scheint das Risiko von Herzkrankheiten, insbesondere von plötzlichem Herztod, zu senken.
