Hormone wie Östrogen, Testosteron, Adrenalin und Insulin sind äußerst wichtige chemische Botenstoffe, die viele Aspekte der allgemeinen Gesundheit beeinflussen. Hormone werden von verschiedenen Drüsen und Organen, einschließlich der Schilddrüse, der Hypophyse, den Eierstöcken, den Hoden und der Bauchspeicheldrüse, ausgeschüttet. Das gesamte endokrine System arbeitet zusammen, um die Hormonspiegel im Körper zu regulieren, und wenn eines oder mehrere Hormone auch nur leicht aus dem Gleichgewicht geraten, kann dies gesundheitliche Probleme verursachen.
Anzeichen und Symptome hormoneller Ungleichgewichte:
Unfruchtbarkeit und unregelmäßige Menstruationszyklen
Gewichtszunahme oder -abnahme
Depression und Angstzustände
Müdigkeit
Schlaflosigkeit
Geringes Libido
Appetitveränderungen
Verdauungsprobleme
Haarausfall
Konventionelle Behandlungen für hormonelle Ungleichgewichte umfassen in der Regel Pillen, Insulininjektionen und andere Arten von Medikamenten. Diese maskieren manchmal nur die Symptome des Patienten, lösen sie jedoch nicht und haben Nebenwirkungen.
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, die Hormone auf natürliche Weise ins Gleichgewicht zu bringen.
Schritt 1: Gesunde Ernährung
Der Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an Fettsäuren sind, ist der Schlüssel zur Kontrolle der Hormone. Der Körper benötigt verschiedene Arten von Fetten, um Hormone zu produzieren, einschließlich gesättigter Fette und Cholesterin. Diese essentiellen Fette sind nicht nur die grundlegenden Bausteine der Hormonproduktion, sondern halten auch die Entzündungswerte niedrig, stimulieren den Stoffwechsel und fördern die Gewichtsabnahme. Gesunde Fette haben den gegenteiligen Effekt von raffinierten Kohlenhydraten, die zu Entzündungen führen und das hormonelle Gleichgewicht stören können.
Die 3 bevorzugten Quellen gesunder Fette sind: Kokosnussöl, Avocado und Wildlachs.
Hier ist eine Grundregel: Vermeiden Sie Öle, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind (Sonnenblumen-, Mais-, Raps-, Soja- und Erdnussöl), und versuchen Sie, natürliche Omega-3-Quellen (Wildfisch, Chiasamen, Nüsse und grasgefütterte tierische Produkte) zu konsumieren.
Schritt 2: Konsumieren Sie adaptogene Kräuter
Adaptogene Pflanzen sind eine einzigartige Klasse von Pflanzen, die das hormonelle Gleichgewicht fördern und den Körper vor einer Vielzahl von Krankheiten schützen, einschließlich der durch übermäßigen Stress verursachten. Neben der Stärkung der Immunfunktion und der Bekämpfung von Stress zeigen Forschungen, dass verschiedene Adaptogene – Ginseng, Basilikum, Astragaluswurzel, Süßholzwurzel, Pilze, Rhodiola – auch:
die Schilddrüsenfunktion verbessern
Angst und Depression reduzieren
die Degeneration von Gehirnzellen verringern
die Blutzucker- und Insulinspiegel stabilisieren
Schritt 3: Emotionale Ungleichgewichte beseitigen
Laut der traditionellen chinesischen Medizin haben Emotionen einen direkten Einfluss auf die Gesundheit und tragen zu hormonellen Ungleichgewichten bei. Gefühle wie Angst beeinflussen die Fortpflanzungsorgane, die Nieren und die Nebennieren, was die Cortisolspiegel beeinflusst. Dies kann zu ernsthaften Erkrankungen wie Unfruchtbarkeit führen. Emotionen wie Frustration, Ungeduld und Unversöhnlichkeit beeinträchtigen die Leber. Sorgen und Angstzustände können Probleme mit dem Insulinspiegel verursachen, was mehrere Hormone beeinflussen kann.
Eine wesentliche Komponente des hormonellen Gleichgewichts besteht darin, sich auf natürliche Weise mit emotionalen Ungleichgewichten auseinanderzusetzen. Dies kann durch Stressreduktion, persönliche Reflexion und Zeit für sich selbst geschehen. Die Praxis von Meditation oder heilendem Gebet kann äußerst vorteilhaft sein, ebenso wie tiefes Atmen, Zeit im Freien zu verbringen und dies täglich zu üben.
Traditionelle chinesische Medikamente wie Akupunktur und Massagen können ebenfalls zur Verbesserung des hormonellen Gleichgewichts, zur Stressbewältigung und zur Verbesserung der Blutzirkulation beitragen.
Emotionen und Hormone sind miteinander verbunden, daher sollten Sie verstehen, dass Stress, Ärger, Unruhe oder sogar Angst das hormonelle Gleichgewicht beeinflussen und zu noch größeren Gesundheitsproblemen führen können. Achten Sie weiterhin auf Ihr emotionales Gleichgewicht und integrieren Sie es in Ihre tägliche Routine.
Schritt 4: Verwenden Sie ätherische Öle
Um Ihre Hormone auf natürliche Weise ins Gleichgewicht zu bringen, ist es wichtig, Toxine zu eliminieren, indem Sie herkömmliche Körperpflegeprodukte vermeiden, die potenziell gefährliche Chemikalien enthalten (Parabene, Propylenglykol, Natriumlaurylsulfat usw.). Eine bessere Alternative ist die Verwendung von Naturprodukten, die mit Zutaten wie ätherischen Ölen, Kokosnussöl, Sheabutter oder Rizinusöl hergestellt werden.
Empfohlene ätherische Öle zur hormonellen Balance sind Salbei, Fenchel, Lavendel, Sandelholz und Thymian.
Schritt 5: Ergänzen Sie, um Nährstofflücken zu schließen
Vitamin D wirkt fast wie ein Hormon im Körper und hat wichtige Auswirkungen auf die Aufrechterhaltung niedriger Entzündungswerte. Das ist der Grund, warum Menschen, die in dunklen Gegenden leben, oft an saisonaler Depression und anderen Gesundheitsproblemen leiden, es sei denn, sie ergänzen mit Vitamin D.
Schritt 6: Medikamente überprüfen
Sind Sie sich der Nebenwirkungen Ihrer Medikamente bewusst? Einige können das hormonelle Gleichgewicht stören und Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Appetitveränderungen, Schlafstörungen, geringes Libido, Traurigkeit und sogar Depressionen verursachen. Einige Medikamente, die Ihr hormonelles Gleichgewicht beeinflussen können, sind Kortikosteroide, Stimulanzien, Statine, Dopaminagonisten, Rexinoide und Glukokortikoide. Seien Sie vorsichtig mit diesen Medikamenten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und suchen Sie nach Alternativen.
Schritt 7: Schlafen Sie mehr
Wenn Sie nicht jede Nacht 7-8 Stunden schlafen, ist das nicht gut. Schlafmangel oder Störungen des zirkadianen Rhythmus können eines der schwerwiegendsten Gewohnheiten sein, die zu einem hormonellen Ungleichgewicht beitragen.
