Bluthochdruck ist ein wesentlicher Risikofaktor für schwerwiegende Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall sowie für andere Erkrankungen wie Niereninsuffizienz.
In der Regel entwickelt sich Bluthochdruck im Laufe der Zeit und kann durch eine ungesunde Ernährung, Bewegungsmangel und bestimmte Gesundheitszustände, einschließlich Diabetes und Fettleibigkeit, verursacht werden.
Die Behandlung von Bluthochdruck umfasst in der Regel eine Kombination von Medikamenten, die zur Entspannung oder Erweiterung der Blutgefäße eingesetzt werden, zusammen mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils. Neben Lebensmitteln, die zur Senkung des Blutdrucks beitragen, haben Experten herausgefunden, welche Getränke bei hohem Blutdruck hilfreich sind.
Rote-Bete-Saft
Dieses farbenfrohe Gemüse mit wenigen Kalorien enthält nicht nur eine Reihe von Vitaminen, Mineralien und gesundheitsfördernden Pflanzenstoffen, sondern hilft auch, den Blutdruck zu senken. Rote Bete ist reich an Nitraten, einer Verbindung, die für ihre blutdrucksenkenden Eigenschaften bekannt ist.
Rote-Bete-Saft
Zunehmende Beweise deuten darauf hin, dass der tägliche Konsum eines Glases Rote-Bete-Saft die Herzgesundheit fördern kann. In einer Studie bewerteten japanische Forscher die Auswirkungen des täglichen Konsums eines Glases Rote-Bete-Saft bei Teilnehmern, die anfällig für Herzkrankheiten waren.
Sie kamen zu dem Schluss, dass Rote-Bete-Saft sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck sowie das LDL-Cholesterin verbesserte. Neuere Studien berichteten über ähnliche Ergebnisse bei Personen mit Bluthochdruck im Stadium 1 und bei schwangeren Frauen.
Granatapfelsaft
Nicht nur ist Granatapfel reich an Nährstoffen wie Folsäure und Vitamin C, sondern er hat auch starke entzündungshemmende Wirkungen. Es ist nicht überraschend, dass Granatapfelsaft so viele Vorteile für die Herzgesundheit hat. Mehrere Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Granatapfelsaft sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck senken kann.
Die Auswirkungen auf den systolischen Blutdruck waren unabhängig von der Dauer, in der die Teilnehmer Granatapfelsaft konsumierten, sowie von der konsumierten Menge. Wenn du dich entscheidest, Granatapfelsaft in deine Ernährung aufzunehmen, stelle sicher, dass es sich um 100% Saft ohne Zuckerzusatz handelt.
Beerenfruchtsaft
Ähnlich wie Granatapfel sind Beeren, insbesondere Heidelbeeren, für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt. Der Konsum von Saft aus Preiselbeeren oder Himbeeren kann den Blutdruck verbessern. Der Verzehr von Beeren reduziert sowohl den systolischen Blutdruck als auch das LDL-Cholesterin.
Forscher kamen zu dem Schluss, dass Beeren wahrscheinlich Vorteile für das Herz-Kreislauf-System haben, aber es ist noch unklar, welche Rolle sie bei der Prävention und Kontrolle von Herzkrankheiten spielen. Wenn du dich für Beerenfruchtsaft aus dem Geschäft entscheidest, achte darauf, dass er keinen zugesetzten Zucker enthält.
Gefährliche Blutdruckwerte
Wenn der Blutdruck häufig über 140/90 liegt, insbesondere bei Werten von 150/95 oder höher und bei gelegentlichen Krisen, sollten Medikamente eingenommen werden.
