Leinsamenöl hat die Fähigkeit, die Herzgesundheit zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren, Gicht zu behandeln, Krebs vorzubeugen und vorzeitiger Alterung entgegenzuwirken. Außerdem unterstützt es das Immunsystem und reguliert die Verdauung.
Leinsamenöl trägt zur Regulierung der Hormone bei Frauen in der Menopause bei, beugt verschiedenen gastro-intestinalen Erkrankungen vor und verbessert die Augengesundheit.
Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die helfen, LDL-Cholesterin zu senken und dessen Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Dadurch senkt es den Blutdruck, verringert das Risiko, Arteriosklerose zu entwickeln und verhindert somit Herzinfarkte und Schlaganfälle. Mit anderen Worten, es ist ein Wunder für das Herz!
Die Vitamine und Mineralien, die in Leinsamen enthalten sind, umfassen: Zink, Eisen, Vitamin E, Carotin, B-Vitamine, Magnesium, Kalzium, Schwefel, Kalium, Phosphor, Mangan, Silizium, Kupfer, Nickel, Molybdän, Chrom und Kobalt.
Eines der wichtigen Elemente des Leinsamenöls ist der hohe Gehalt an Antioxidantien. Es ist reich an Phytosterolen, die als starke Antioxidantien wirken, was bedeutet, dass sie helfen können, Schäden zu verhindern, die freie Radikale an gesunden Zellen im Körper verursachen, einschließlich deren Umwandlung in Krebszellen. Darüber hinaus haben die im Leinsamenöl enthaltenen Lignane einen direkten Einfluss auf das hormonelle Gleichgewicht im Körper. Das bedeutet, dass die Krebsbildung weniger wahrscheinlich ist, da das endokrine System des Körpers reibungslos funktioniert.
Mit einem hohen Ballaststoffgehalt ist dieses Öl in der Lage, das Verdauungssystem wiederherzustellen. Ballaststoffe helfen, Verstopfung und Durchfall vorzubeugen. Darüber hinaus können Lignane das Risiko von Dickdarmkrebs verringern. Eine ausreichende Ballaststoffaufnahme ist auch wichtig, um einen optimalen Cholesterinspiegel im Körper aufrechtzuerhalten.
Einige der Bestandteile des Leinsamenöls beeinflussen die Menge an Flüssigkeit in den Augen, was sehr lästig sein kann. Trockene Augen können durch die regelmäßige Anwendung dieses Öls verhindert werden. Außerdem kann es schwerwiegendere Formen dieser Erkrankung, wie das Sjögren-Syndrom, verhindern.
Um das Risiko von Osteoporose zu verringern, reicht es aus, dieses Öl in die Nahrung einzufügen. Studien haben gezeigt, dass dieses Öl die Knochen in gutem Zustand hält, indem es den Gehalt eines Proteins erhöht, das an der Bildung des Skelettsystems beteiligt ist. Experten sagen, dass Leinsamenöl besonders vorteilhaft für Frauen in der Menopause und für Menschen mit Diabetes ist, da das Risiko für Osteoporose bei ihnen erhöht ist.
Die entzündungshemmende Fähigkeit des Leinsamenöls verhindert verschiedene Formen von Entzündungen im Körper, einschließlich Gelenk- und Muskelschmerzen, sowie schwerwiegendere Erkrankungen wie Arthritis und sogar Gicht. Es ist ein gutes entzündungshemmendes Mittel, daher können Sie es in Ihre Ernährung aufnehmen, wenn Sie an entzündlichen Erkrankungen leiden.
Morbus Crohn ist eine Erkrankung, die Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Der Verzehr von Leinsamenöl zeigt eine positive Beziehung zwischen der Entzündung des Dickdarms und des Verdauungstrakts.
Der tägliche Bedarf an Omega-3-Fettsäuren (wenn wir nur an die täglichen Bedürfnisse des Körpers denken, die durch Leinsamenöl gedeckt werden sollen) beträgt zwei Esslöffel Leinsamenöl pro Tag, morgens und abends, vor den Mahlzeiten.
Versuchen Sie, nicht mehr als 3 Esslöffel Öl pro Tag zu konsumieren, egal ob es sich um Leinsamenöl handelt, da es Risiken für Übergewicht und erhöhte Plasmalipide gibt.
Achtung! Es scheint, dass dieses Öl den Blutfluss erhöht, da es ein Vasodilatator ist. Darüber hinaus ist nicht klar, ob schwangere Frauen dieses Öl während der Schwangerschaft oder Stillzeit konsumieren sollten, da die hormonellen Beiträge des Öls dramatisch sein können und die Auswirkungen nicht ausreichend untersucht wurden.
Nebenwirkungen: Blähungen und die Produktion von Darmgasen, Symptome, die häufig zu Beginn einer Diät mit diesem Öl auftreten.
